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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 辨证看，科学练-孙玉奎 |
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| 一、传统文化无极是“飘渺混沌”，太极是“一气流行”，阴阳是“一气位置之象”；五行是一气作用之象；八卦是一气时位之象；九宫是八卦加一个中宫之象。总之，传统文化多以象告。《易经》以三位一组的阴阳爻（... |
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| 2016-12-10 395℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的练习原则-赵宪平 |
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| 一、功贯始终，内含技击的原则太极拳功贯始终，是指太极拳的基本练习贯穿练习的全过程，通过对太极基本的练习，来掌握太极拳的基本技术和技能。基本功不仅是太极拳的必修内容，也是武术运动的必修内容，同时也... |
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| 2016-12-10 896℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳是充满和谐的拳种-陶一中 |
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| 太极拳是武术，技击是灵魂。但另一方面，从其内涵和运动方式看，它确自始至终充满着和谐理念。特别是随着当今时代的发展，这一点看得更加清楚。笔者根据切身体会，提出以下几点认识，与同道共商。敬请指正。第... |
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| 2016-12-10 980℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳松柔论-周振 |
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| 笔者练拳四十余年，由外家到内家，深感太极拳是饱含哲理又极富技术内涵的武术瑰宝。从初学到有成，怎么练？练什么？这是多数习练者非常关心的问题。集多年练拳之经验，我觉得在“松柔”方面不断追求界磨，是获... |
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| 2016-12-09 967℃
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运动
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武术健身
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| 网络与正确习练太极拳-王守东 |
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| 网络通达快捷，经济实用。网络时代，方便了人们的学习生活，更方便了太极拳习练者。网络上丰富的音像资料，理论书籍，使人足不出户，便可在家学习观摩名家的拳架，听取名师授课，同时也可以通过网络向千里之外... |
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| 2016-12-09 246℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳放松修炼-窦汉东 |
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| 练好太极拳首先必须放松，才能达到去僵求柔目的。只有松才能沉，松是太极拳之灵魂。松是柔的劲道，是拳势中的规矩，是自然放松。放松关节是开启的，肌肉软组织是开展的。皮肤的毛孔要随呼吸和动作的开展而开放... |
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| 2016-12-09 659℃
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运动
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武术健身
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| 浅谈“顺势”-郭蕴堂 郭淑芬 |
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| 铎辅导练拳时，经常用到一个词，就是“顺势”。起初，并没有引起我们太多的注意。经过多年习练太极拳，仔细琢磨，用心体会，深感“顺势”还真是太极拳的一个重要概念。什么是“顺势”？从字面上讲，就是顺应形... |
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| 2016-12-09 867℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳“十六关要领”内功修持法-张宝银 |
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| 太极拳修炼如何“放松”？如何“以心行气，以气运身”？……这里介绍“十六关要领”内功修炼法，爱好者可实证一试。太极拳传统理论“十六关要领”是：“蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神... |
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| 2016-12-09 620℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈太极拳推手中“出手如锉，回手如钩”-于子顺 |
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| “出手如锉，回手如钩”，是太极拳的进攻与防御的具体体现，是蜣奂钒矗采肘靠、粘黏连随的应用和表现。“出手如锉”，不是硬碰硬，而是适当的用劲，不顶不丢，如在用锉子锉木材，不是硬碰，也不是一点没有劲，... |
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| 2016-12-09 559℃
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运动
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武术健身
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| 如何做到分清虚实？-吴文翰 张全亮 赵幼斌 |
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| 武禹襄在《十三势说略》中，提出了“虚实须分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实”。这是太极拳要分清虚实的最早的出处。王宗岳的《太极拳论》主要是从刚柔、阴阳方面论述太极拳的，武禹襄则进一步深化了，... |
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| 2016-12-09 136℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳怎样求静-张志明 |
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| 与一般认为的安定不动、心中无念为静不同，太极拳所要求的静是动出来的静，是用中和、圆柔、均匀、缓慢、松沉、松开的动作表达出来的静，是通过恭敬、舍己、用意，排除杂念，身心专一达到的静。静是松的延伸、... |
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| 2016-12-09 193℃
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运动
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武术健身
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| 浅谈蚓⒃谔极拳中的作用-马俊恩 |
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| 太极拳运动作为一项高雅、时尚而又特殊的运动形式走进广大群众的业余文化生活之中。目前有很多太极拳爱好者，在普及太极拳注重形体美的基础上，步入劲法的训练之中，他们经常在网上或刊物上谈及习练太极拳蚓⑷... |
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| 2016-12-09 766℃
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运动
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武术健身
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| “腰”与“胯”关系之新探-胡新朝 |
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| 从一开始学习太极拳，老师就讲太极拳一举一动皆以腰带。拜求诸位指点，也都以腰带作为要义训示。翻阅各种太极拳论著，无不以腰带为根本要求。可是在我练了五年之后，觉得这个理论并没有说清楚，说得很含糊，以... |
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| 2016-12-09 170℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳推手轻重浮沉-刘晚苍 |
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| 太极拳技击从某种意义上来说，就是保持自己的平衡而对方平衡的拳术运动，因此拳者在推手过程中对平衡极为重视。影响平的因素，从自己主观方面来看，主要是劲力分配的轻重和呼吸鼓荡的浮沉。“太极轻重浮沉解”... |
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| 2016-12-09 902℃
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运动
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武术健身
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| 传统太极步的练法与要领-陈雄 |
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| 两脚宜分虚实，起落尤似猫行；迈步如临深渊，腰胯带领下肢。配合拳架、推手练习的太极步不是散手技击的实战步，而是一种功力步。太极步是活桩的体现，如没有较好的马步桩、弓步桩、虚步桩，那是练不到位的。太... |
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| 2016-12-09 502℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳锻炼宜动静相兼-袁康就 |
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| 太极拳可以养生，是不容置疑的。不过，太极拳可以养生，却是大部分人不能准确回答的问题。一般中医师会回答，流水不腐，户枢不蠹，活动关节使气血畅通，从而强身健体。若是，其他运动也可做到，何必太极拳？太... |
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| 2016-12-09 293℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 采二劲的实战应用-陈志强 |
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| 一、采劲采劲是太极拳基本技、击方法，太极拳十三势之一，也是太极拳技击八法之一。采劲是太极拳实战技击中一种擒拿、反关节的技法。“采在十指要抓牢”，它主要利用抓、拿、点、压、锁、扣、切、缠，搬等手法... |
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| 2016-12-08 690℃
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运动
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武术健身
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| 内气游走序列:养生太极内气运行的训练方法-翁心诚 |
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| 修炼养生太极，欲追求理想效果，必须从一般盘架训练转入内气游走训练。太极养生名家李兆生先生说：“太极操练法，贵在养气，以养气为根本。”（《中国二十四式循经太极拳》第43页）这里的“气”指元气、内气... |
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| 2016-12-08 933℃
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运动
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武术健身
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| 怎样用太极拳打通大小周天-马权友 |
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| 太极拳内功修炼的内容，主要是练精化气、练气化神。什么是练精化气、练气化神呢？练精化气就是打通小周天，练气化神就是打通大周天。“周天”一词来源古天文学，古人依人体应天体，即“天人合一”原理，将其引... |
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| 2016-12-08 696℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 细微之处求神韵:如何练好太极拳杂谈-胡新朝 |
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| 现今练习太极拳的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始跟着碟子学，学会后自己练。这样习练到一定阶段，往往会出现较长一段时间不见进步的现象，总觉得缺点什么，可又不知道问题在哪里，找不出问题... |
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| 2016-12-08 759℃
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运动
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武术健身
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| 杨氏太极拳的“起势”练法-陈雄 |
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| 教授我练拳二十几年的恩师林墨根先生说：“不要小看‘起势’动作简单，其要领贯穿于整套拳架的松柔与松沉之中。”亦有练家喻“起势”乃太极拳架之母，确实言之有理。有些拳师这样说：“起势难。”说难不是说动... |
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| 2016-12-08 963℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈太极拳与书法艺术的相融-李毅强 |
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| 学习书法已近30载，主攻隶书。2010年8月才开始接触太极拳，时间虽短，但从书法角度去领悟太极拳给人以书为心画，拳露神韵之感。下面我就粗浅地谈谈太极拳与书法相融的几点体会：一、打太极拳者必站“桩... |
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| 2016-12-08 886℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极五步理法初探-田德文 |
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| 太极拳又名十三势拳。“张三半太极遗论”中指出：十三势者：颉⑥邸⒓贰按（即乾、坤、坎、离四正卦）采、、肘、靠（即巽、震、兑、艮四斜方）此为八卦也；进步、退步、左顾、右盼、中定（即金、木、水、火、土... |
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| 2016-12-08 544℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳名家之拳路比较（续）-邓一琳 |
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| 15.抱虎归山（由十字手）各家不同之处：傅：左脚里扣90°，身体右转135°。右手向右后搂抱约与腰同高。赵：左脚里扣45°。外形上与“右搂膝拗步”相似，成右弓步时再糇笸取Ｓ沂窒蛴蚁乱浦粮怪邢咔埃... |
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| 2016-12-08 789℃
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运动
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武术健身
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| 行走坐卧立中的太极修炼-马权友 |
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| 人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，做到行走坐卧立都在修炼太极拳，那么，功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中修炼太极拳的方法总结一下，以... |
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| 2016-12-08 731℃
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运动
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武术健身
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| 怎样练习吴式太极拳之斜飞式-王世随 |
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| 李秉慈老师讲：斜飞势不同于野马分鬃，从攻防意识上讲野马分鬃是分、靠动作，斜飞势是挑、穿、靠的动作，上步欺身挑裆，分臂穿靠。下面分三步讲解吴式（45式）竞赛套路之斜飞势。1、叉步掩肘，双峰贯耳接，... |
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| 2016-12-07 909℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松出来的蚓-张志明 |
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| 太极拳是放松的艺术，是因松而中和，因松而分阴阳，因松而生劲力，因松而生运动的艺术，是因松而低消耗、高效率、大收益的艺术。太极拳是运劲的艺术，是以劲为运行动力，以劲为运动内容，以劲为修炼核心，是“... |
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| 2016-12-07 215℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳与太极操-吴文翰 李德印 崔仲三 张全亮 |
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| 太极拳和太极操的争论由来已久，什么是操？什么是拳？每个人都有各自的看法。在这一期“名家讲堂”中，我们不再纠缠是操还是拳的问题，而是重点讲述如何提高练习太极拳的质量，把太极操变为太极拳。吴文翰：从... |
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| 2016-12-07 856℃
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运动
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武术健身
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| “舒展”三阶段-唐靖斌 |
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| 太极拳套路的演练讲求舒展。唯有舒展，太极拳的韵味才能表现出来；唯有舒展，劲力才能节节贯串；唯有舒展，发劲才能干脆利落。笔者结合自己在套路练习中的体会讲一讲自己对“舒展”的理解。笔者将“舒展”分为... |
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| 2016-12-07 836℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳传练五误区-李文奎 |
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| 太极拳在我国乃至世界上影响广泛，习练者众多，其发展势头令人欣喜。由于太极拳习练者对拳学的认识不同，练拳目的各异，因而在太极拳的传承与发展过程中尚存在种种误区，希望引起武术同仁的高度重视。一、只练... |
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| 2016-12-07 290℃
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运动
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武术健身
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