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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 玄光丹法内炼密诀 |
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| 金丹大道，性命双修。始法天地升降之理，取日月生成之数，身中用年月，日中用时刻。先要识，次要配坎离，辨水源之清浊，分气候之早晚。匹配阴阳，聚散水火，，烧炼丹。其中理法之精深，功诀之精妙。若非师指，... |
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| 2025-05-10 1050℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳功效产生的机理 |
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| 1.经络的导引是养生的基础太极拳锻炼中肢体和全身的运动可导引经络内气血的贯通，调节阴阳平衡。人体中存在着十四条重要的经脉，中线有两条奇经和十二条经脉。十二条经脉与十二个脏腑密切相连的，心、肝、脾... |
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| 2025-05-10 932℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 洗髓经 |
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| 相传中国南北朝时期，达摩祖师从印度经由海路东度来中土，在广州上岸，北上游历中国各地，最后落脚於今日的河南嵩山少林寺。达摩祖师在中国看到僧人长年，多静少动，身体因此欠缺平衡而不健康，於是於少林寺教... |
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| 2025-05-05 982℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹法 |
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| 丹法取象传统金丹九转实修次第闭精恐基、体得无漏取象天地自然分生五行，五行相生相克。人体亦分五行，体内五行之气造化，与自然的造化相同。肝属木，为东方龙，生火，为火龙，火龙之气存于心中。肺属金，为西... |
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| 2025-04-30 696℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练功选时浅谈 |
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| 练功选时浅谈我初练功的时候每天晚饭后，戌时坐一会，即卧床睡觉，子时起来坐一会，觉不到身体有什么不适，可是练到内气萌生以后，仍按戌、子二时练功，就发觉身体发冷，两手任凭狠搓，终不发热，而且右边牙痛... |
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| 2025-04-30 648℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术缘-冯如龙 |
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| 我之所以练武术，一不是家传；二不是朋友介绍；不是拜师学艺，而是缘由爱好。我从小就是一个武术迷，喜欢看武侠小说、连环画，以及武打的戏剧，更羡慕历史人物中的英雄好汉。在现实生活中常常围着武术老师观看... |
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| 2025-04-30 610℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 探索太极拳产业化之路-肖兵 |
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| 太极拳是中国的国粹,文化之瑰宝，其杰出的健身作用早已家喻户晓、驰名中外。目前，在我国乃至全世界150多个国家和地区，估计最少有1亿多爱好者练习太极拳，且大多数人因练拳而受益，因此，我们完全有理由... |
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| 2025-04-28 804℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 房中术典籍之房中秘术 |
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| 编者按：中国古代房中术典籍存世不多，且多为杂乱无章的原始资料。这篇房中秘术，为唐吕洞宾著，经本站整理，文章除吕祖原文外，更附有通俗语易懂的现代汉语译文，非常方便了解阅读。作者简介吕洞宾，名岩，字... |
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| 2025-04-24 1027℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “骨响齐鸣”是太极拳功夫吗-魏坤梁 |
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| 近年来，太极拳界传言一种新的功夫叫“骨响”。网上也出现一位当代太极拳名家的“骨响”视频，他能够站着使背部发出“答答答答”似的声响来。不过这位先生说他也弄不清楚这是什么原因。社会上与网上对此评论不... |
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| 2025-04-21 258℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 自发五禽戏动功 |
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| “五禽戏”的历史渊源可以追溯到三国时期名医华佗的“五禽之戏”，之后繁衍的流派甚多。的侧重点有着眼于“内气”、“内”、“外”、“动”、“静”、“刚柔”、“柔劲”、“导引”等等不同，风格各异。自发五... |
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| 2025-04-15 636℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林秘传金刚内硬功 |
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| 少林金刚内硬功，是一种“强力”练功方法，通过剧烈的呼吸与动作来练出技击中所需的“爆发力”，它是内在呼吸与外在动作相结合的训练方法，要求“内外合一体”，形成强大的功力，结合拳术发力会产生极大的杀伤... |
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| 2025-04-15 263℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 中国天目功 |
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| 中国天目功中国天目功分为三个层次基础功、神通功、进修功J部基础（一）天眼大开法坐法、平坐式，坐凳高低适宜，使大腿、小腿呈90度的角。两腿平行，与肩同宽，两手轻轻地放在膝盖上，掌心向下，劳宫穴正对... |
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| 2025-04-14 703℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 对武术组成元素的分析-刘营 |
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| 万事万物都是在发展变化的，作为中国国粹的武术也不例外。文章通过对“武术”的概念梳理，对组成武术的各个元素进行分析论证，从各组成元素上剖析武术，正确看待武术的形成过程及发展方向，使得武术顺应社会的... |
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| 2025-04-10 679℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术教学的示范与纠错-李培和 |
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| 在武术套路动作教学中，突出教师的示范并采用合适的纠错方法是提高教学质量的有效途径。本文就这两个问题谈一点粗浅的认识。一.示范1.示范的类别示范是教师（或指定的学生）以准确、优美的动作为范例，向学... |
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| 2025-04-09 549℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 达摩易筋经十二大劲 |
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| 凡行练力功夫，须於静处面向东方，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力，则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式，自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，... |
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| 2025-04-08 930℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 健脑益智功 |
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| 人是万物之灵,人类区别于一切低等动物的根本所在,就是人有聪明智慧的大脑和灵巧能干的双手。人手与大脑及其智力活动有着密切的关系。祖国医学认为,人体手之三阴、三阳经脉互为表里,手三阳经脉连接于脑,就... |
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| 2025-04-08 395℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当道家养生回春功 |
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| 中国古代中人以长生不老为修炼目标，因此，在修炼过程别注重养生，并研究出了种种长寿养生术，以缓慢人体的衰老，达到延年益寿的功效。其中的回春功是武当道家秘传的养生长寿，在一定程度上具有促使人的机体回... |
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| 2025-04-02 351℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 《素女经》白话文【性学宝典】 |
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| 《素女经》白话文【性学宝典】《素女经》是中国古代最著名的性学著作，代表中国古代性学研究的最高成就。在《汉书;艺文志》中的医书类，已经有《白氏内经》三十八卷。一向被认为出自西汉时期著名学者刘向之手... |
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| 2025-03-31 869℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 八卦象数共振功 |
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| 八卦象数共振功张美珍清晨，空腹饮一杯净水。在菩萨佛像前，供香、礼拜、念诵人悲神咒40分钟，约20遍，记一个圈。然后，或在阳台上，或在公园里，面南站立。第一节，双目微闭，双手垂下稍向前，双掌向下，... |
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| 2025-03-31 145℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 斩赤龙秘诀 |
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| 斩赤龙秘诀女子修真好大胆，提刀便把赤龙斩；背夫逆母毒心肠，只为人身难得转。斩时用尽平生力，休使精华往外泄；逆转黄河水倒流，阴消阳长凭呼吸。呼吸原来一炉火，黄芽抽在锅中煮；熏熏热气上冲天，降下重楼... |
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| 2025-03-30 541℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 知劲、折叠、懂劲 |
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| 一、熟知拳式每一动的劲和一个式子的技击意识，弄明白从开始到定式完了式子要说明的问题及中心意识和方向角度与重心、劲的变化。二、要进一步知道在行功走架中劲怎么运用，重心如何随拳式转换及它们的感觉。逐... |
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| 2025-03-18 352℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 影响我国传统武术传播的因素分析-刘红军 王坤 倪鹏 |
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| 摘要：文章运用文献资料法、逻辑分析法，从影视武术、竞技武术以及武术国际传播等方面对传统武术传播的影响因素进行了分析。影视武术、竞技武术以及国外武术等都是传播传统武术的一些重要途径，但是在这种欣欣... |
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| 2025-03-16 785℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 女子防身之“器” |
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| 年轻女子，常是暴力分子侵害的对象；美貌女子，更是歹徒侵犯的目标。当暴力到来时，女子常表现为惊恐无助、软弱无力、束手无策。其实，只要受害女子保持警惕、守住静心、临机处置，也有可能战胜暴力分子，尽快... |
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| 2025-03-13 524℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 樵阳经女工修炼 |
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| 樵阳经女工修炼纯阳吕祖传济一子傅金铨述太阴炼形，与男子修炼之法大同小异。初功下手，闭目存神，大休歇一场，使心静息调，而后凝神入于气穴（在两乳间心窝上），将两手交叉捧乳，轻轻揉摩二十遍，将气自下丹... |
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| 2025-03-13 330℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极环转各式秘义 |
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| 人身之外存二十七位太极。自上而下有头、颈、肩、胸、腰、胯、膝、踝、足九位太极；自左而右有手、腕、肘、肩、身、肩、肘、腕、手九位太极；从身前至身后有九位虚幻太极。自然疗法无念训练开手即法自头至足九... |
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| 2025-03-11 483℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳预备势之开立步两脚站立应多宽-赵剑锋 |
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| 奚桂忠先生把在《太极》专刊上连载五年的《传统杨式太极拳拳架与拳理的探讨》系列文章结集出版，书名为《杨式太极拳学练释疑》。该书开卷第一篇为《预备势时如何理解“与肩同宽”？》。奚先生谈到，“预备势做... |
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| 2025-03-08 644℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 《寸拳技术》 |
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| 《寸拳技术》寸拳乃李小龙宗师三大绝技之一，任何一个准备习练或已开始习练截拳道的朋友都想掌握这一绝技，但很多朋友都会觉得无从下手去练习，试观国内众多截拳道专著或武术刊物，均没有详细系统的介绍过寸拳... |
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| 2025-03-08 674℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 检验真正太极拳手的最简单的方法-雷生霖 |
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| 一身正气，两袖清风。身体不随便摇摇晃晃，推他的手，就象没有手一样。四手相接，要求真正的太极拳手，不允许推、拉、抱、打、摔别人，只允许别人随便推！真正的太极拳手必须做到八个字，“让人随便、请人继续... |
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| 2025-02-11 799℃
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运动
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![武术健身]()
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| 金蝉铁裆功 |
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| 金蝉铁裆功金禅铁裆功为少林伽兰门硬攻之一。众所周知，裆部是男子重要的官，该处神经组织丰富，对痛感敏锐，是人体防卫的薄弱环节。金禅铁裆，大体可分为两部分，即内功部分和排打部分，亦指内功和外功相互结... |
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| 2024-12-30 936℃
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运动
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武术健身
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| 阴阳双修内丹功 |
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| 阴阳双修内丹功乃是本派秘传的一套系统完善的男女（夫妻）双修功，共分筑基、双修两大部分，其中内含九个。此功百日即可修炼成功，功成后能增强免疫能力，寒暑不侵，饥饱不迫、精力充沛、肌肤润泽健美、夫..... |
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| 2024-12-02 339℃
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运动
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武术健身
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