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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 太极拳快慢交替练习法-唐靖斌 |
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| （一）拳架练习快慢的不同在太极拳拳架的训练中，不同年龄和不同体质、不同功夫层次的人在行拳速度方面存在着很大的差异，或快或慢。行拳快慢最重要的决定因素是不同人完成每个招式所体现内涵的快慢程度，以传... |
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| 2016-10-11 406℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林禅修-六合养生功 |
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| 少林禅修追求的是天人合一，阴阳平衡。以动作、意念、呼吸三者合而为一，在动中求静，乃禅修之真静。心如流水，意如浮云，以禅宗大智慧排除世俗之烦扰。吸天地之清气，吐脏腑之浊气，使气血畅通于经脉之中，以... |
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| 2016-10-11 937℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林醉拳套路图解（下） |
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| （接上期）第三段（二十五）醉卧牙床承上。身体上挺前仆倒地；两手俯按身前，头侧俯于左臂内；闭目，表情麻木。然后，身体缓慢右转成侧卧；右腿与左肘支撑身体并将身体支离地面，左腿从右腿下挺膝伸直；右手端... |
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| 2016-10-11 188℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林醉拳套路图解（上） |
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| 预备势：两腿并步站立；两手五指并拢，两臂直臂贴靠于两腿外侧；挺胸、收腹，目视前方（图1)。第一段（一）童子拜佛承上。两腿不动；上体微右转；两臂直臂左右缓慢上抬，掌心向上，当两臂接近抬平时，两手腕... |
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| 2016-10-11 444℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林擒拿十大技法――抱技 |
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| 抱技是用双手环形搂抱对手的头、腰、肩、腿、臂等部位，然后配合周身动作向某一个方向运动，以达到摔倒对方或控制其肢体的目的的技术。实用技法一正面抱腰动作说明：敌我双方交手，对手正面主动进攻，并伸出双... |
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| 2016-10-11 337℃
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运动
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武术健身
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| 少林秘传金刚内硬功 |
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| 少林金刚内硬功，是一种“强力”练功方法，通过剧烈的呼吸与动作来练出技击中所需的“爆发力”，它是内在呼吸与外在动作相结合的训练方法，要求“内外合一体”，形成强大的功力，结合拳术发力会产生极大的杀伤... |
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| 2016-10-11 260℃
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运动
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武术健身
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| 女子房中术 |
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| 不知道你是否了解这个其实并不算新鲜的名词，我也没有去调查过到底有多少女性每天都在做这种运动，但是，它对一个女人是极为重要的。没有被大肆宣传只能说是它还没有被足够重视，或者因为它的确有些... |
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| 2016-10-11 397℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 女子自卫技巧 |
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| 女子对付男子取胜的关键是要了解打击什么及如何打击一种流行的争论关注在女子是否应该进行格斗术训练以及她们该如何尽力去做，是否她们真的有希望通过自己的防御去反击一个男人并取得胜利。从更进一步的细节去... |
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| 2016-10-11 976℃
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运动
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武术健身
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| 女子防身术的七大要领 |
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| 女子防身术是女性自我保护的技巧，主要沿用韩国武术技巧，它能够帮助任何人改变攻击者的猛烈攻击力，并用来抗衡对方。如果你是一名女性，不管你是多么弱小无力，都应该注意我们下面所谈到的女子如何进行自我保... |
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| 2016-10-11 264℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 女性必学的五种防暴术-立仁 |
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| 1、女性必学的手部绝技依据基本概念，必得先让对方松懈。那种坏男人，侵害女性时一定会将被害女性压倒在地，身体嵌入女性的。等到恶徒想用两手抓住女性时正是反击的良机，女性应该尽量将两腿抬高。放在两肩上... |
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| 2016-10-11 517℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极剑的运动特点 |
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| 太极剑的运动特点兼有太极拳及剑术的运动特点，动作柔和、缓慢轻灵，姿势舒展大气，劲力刚柔相济；剑法有刺、撩、点、截、格、洗、劈、挂等，轻巧灵活，吞吐自如，轻快潇洒。虽然各式太极剑的内容、风格不同，... |
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| 2016-10-11 835℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 初学者如何练好太极剑? |
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| 第一，先练习基本功。了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种，还有步；步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，... |
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| 2016-10-11 542℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极棍的基础知识 |
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| 手型1、立掌：五指自然伸开，呈瓦垄状，向上竖起。2、亮掌：五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向上。3、摩掌：五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向下。4、勾手：五指聚拢一起，呈钩状，屈腕勾起。步型1、马步：两... |
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| 2016-10-11 700℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当君子剑 |
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| 第一架举鼎势：并步正立，右手在前握靠剑盘(即置于剑柄上方)。左手在后握住剑柄下方尾部。双手错分，掌心相反朝向，将剑上举齐头并令剑尖向后；跟着将剑向前下方砍去，并伴随左脚迈进变为“左弓字步”。此在... |
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| 2016-10-11 348℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 截拳道腿力训练-屠海龙 |
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| 腿法攻击，向来在搏击中占有相当大的比例。腿法攻击力量大，距离对手远，这就让许多功夫高手对腿法情有独钟。有人说“起腿半边空”，这句话是对那些技艺练习还没有成熟的人而言。任何功夫练习不好都是空，不只... |
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| 2016-10-11 738℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 抗打训练简述 |
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| 抗打能力俗称“排打功”，是指人体承受打击的能力。提高抗打能力，是提高防守能力的关键，因此，增强抗打能力与增强进攻能力有着同等重要的作用。抗打训练是一个持久与循序渐进的过程，只有不断地坚持才能达到... |
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| 2016-10-11 604℃
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运动
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武术健身
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| 街头打斗取胜术 |
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| 许多武者花费大量的时间、精力练习武技，希望关键的时刻能大显身手，然而现实是非常残酷的。比赛冠军被打住院、著名武术教练被歹徒敲掉门牙……武术爱好者不禁要问：“这是为什么呢？”因为擂台竞技、街头打斗... |
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| 2016-10-11 463℃
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运动
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武术健身
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| 截拳道的致胜要诀 |
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| 截拳道的致胜要诀作为世界武坛的重量级人物，李小龙用自己的真理发现并粉碎了世界武术的保守僵化的蒙味症结，从而把搏击爱好者从传统武术的桎梏中解放了出来，他亦由此令世界武坛对其格外敬重和推崇，而被誉为... |
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| 2016-10-11 587℃
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运动
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武术健身
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| 爆发重踢训练 |
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| 爆发重踢训练"神秘"的李小龙寸拳技术一文已在本站发表两个多月了，今再其姐妹篇――李小龙宗师又一大绝技“爆发重踢”的全盘训练方法公开。大家都知道李小龙宗师之所以成为一代伟大的武道家和他那... |
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| 2016-10-11 748℃
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运动
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武术健身
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