太极拳运动作为一项高雅、时尚而又特殊的运动形式走进广大群众的业余文化生活之中。目前有很多太极拳爱好者，在普及太极拳注重形体美的基础上，步入劲法的训练之中，他们经常在网上或刊物上谈及习练太极拳蚓⑷绾伪硐帧６蕴极拳推手中蚓⒌淖饔茫也是看法各异。有的还在困惑之中。现就我多年习练太极拳的体会和肤浅的理解，谈谈对蚓⒌睦斫猓与太极拳爱好者共同分享。
在太极十三势中“颍捋、挤、按，采、、肘、靠、左顾、右盼、前进，后退、中定”，其中第一式就是蚓，居太极十三势之首。可见它的重要性非同小可，举足轻重。我们太极拳习练者经常说的三个字“合太极” ，妙就妙在一个“合”字上。王宗岳《太极拳论》中精辟地阐述：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”世界万物，动是绝对的，静是相对的。太极之合，应该是阴阳的合，动静的合，所以应该是动态的合，旋转的合，对立统一的合，相互依托的合。虽然说合太极的说法简单一些，但它却直接道出了太极拳的核心就是“颉薄Ｏ傲诽极拳的人，只有全身上下合住劲，才会精神贯注，气力饱满，身体的各神经系统，肢体部分围绕丹田产生巨大的能量，才会运劲自如，随心所欲。太极拳八法各劲中，无论哪一势都离不开蚓。蚴腔础，蚴呛诵牡暮诵摹Ｓ虿呕嵊刑极拳的鼓荡劲。合者为颍有了合，才会有周身以腰为轴心的、灵活自如的转动；才会有以丹田为核心，气力、劲力的运动；才能做舍、放，化、发及旋转、擒拿，摔法等各种实施有效的技击动作。
王宗岳《太极拳论》：“虽变化万端，而理唯一贯。”习练太极拳的实践证明，虽然技击时动作变化很多，但其中的原理只有一个就是“合”。所谓合，就是一个整劲，一个周身在合基础上的协调劲。蚣词呛希蚓褪峭暾，就是协调，就是自如，就是统一，就是缠丝，就是向心或离心，就是阴阳的平衡、刚柔的互补，就是矛盾的统一体。只有全身贯穿合劲，贯穿蚓，才能达到周身气力的通畅，从而达到健身或技击的良好效果。
我习武已是51年，练太极拳也三十多个春秋了。在多年的习练太极拳和教学中，我深深地体会到太极拳是在意的作用下进行的肢体和劲法运动，具有超长的，丰富想象力和内在的表现力，而“蚓”是太极拳的核心。
蚓⑹窃诘氐淖饔孟拢问地要力，通过身体神经、经络、肌肉的传导而产生的周身合劲，是隐形的扩张力，好像一个充足了气的气球，又好像飘在水中的小舟。有了蚓，拳架的内在表现才会饱满充盈，外形的展示才能中正协调，具有艺术的感染力和技击的展现力。
蚓⑹亲陨淼牧Γ中正的力，丹田的力，缠丝的力，肢体梢节拔长对拉的力。蚓⒃诘ぬ锛巴饬Φ淖饔孟驴梢圆生扩张的力，收缩力，弹簧力，旋转的向心力、离心力以及截力……等等（不能误认为是顶力或抗衡力）。可在老师的指导下自身练习，或是通过老师的喂劲而感觉蚓⒌淖刺；可以通过器械来帮助练习，如：大杆，大枪、皮带，太极圈、太极球、绳子……还可以通过推墙、推树练习，更可以与自己的拳友相互揉手而得知太极拳蚓。
练习太极拳是一个由武入道的过程，绝不是单靠头脑的思辨和想象得到真知，而是在老师的正确指导下，身体力行，刻苦训练得到一层层的功夫；在不断的反复实践过程中，努力规范自己的拳架，逐渐领悟太极拳蚓⒌谋局始霸谧陨矸⒒拥淖饔谩Ｕ庋从感性认识到理性认识，周而复始地来探索和体会蚓⒃谔极拳中的作用。正像王宗岳《太极拳论》所说：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉！”
总之，我们在习练太极拳过程中，通过良师益友的指导和帮助，再加上自己主观上的努力，会能感受到蚓⒃谔迥谒产生的诸多效能，从而达到延年益寿、强身健喊和技击防身作用。
|
