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运动 _ 健康知识 漫谈太极拳理论的基础-杨志英       近三十年来，太极拳运动蓬勃发展，已然进入大普及、大繁荣时期。流派纷呈自不待言，写文立说著书者也大有人在。然而，遍观时下太极拳诸文，能够做到语出有据者十分鲜见。引用经典拳论、前辈语录不言出处，模棱...  2016-12-07   958℃    分类： 运动  -  武术健身 怎样练习吴式太极拳之斜飞式-王世随       李秉慈老师讲：斜飞势不同于野马分鬃，从攻防意识上讲野马分鬃是分、靠动作，斜飞势是挑、穿、靠的动作，上步欺身挑裆，分臂穿靠。下面分三步讲解吴式（45式）竞赛套路之斜飞势。1、叉步掩肘，双峰贯耳接，...  2016-12-07   909℃    分类： 运动  -  武术健身 浅谈太极拳的启蒙教学-张喜群       初学者对太极拳知之甚少，如何学如何练？什么是正确的？什么是规范的？都要依靠老师的正确引导，因此老师起到关键性的作用。笔者在陈家沟太极拳馆担任教练工作，在长期与初学者接触中有些心得，现就对初学者的...  2016-12-07   616℃    分类： 运动  -  武术健身 云深已知处 内功养身心:太极拳内功心法密要概说-蓝晟       虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深湛，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想。然而，因内功心法之密要自古以来很少流传于世，尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，并且一直在苦苦追求，但...  2016-12-07   119℃    分类： 运动  -  武术健身 松出来的蚓-张志明       太极拳是放松的艺术，是因松而中和，因松而分阴阳，因松而生劲力，因松而生运动的艺术，是因松而低消耗、高效率、大收益的艺术。太极拳是运劲的艺术，是以劲为运行动力，以劲为运动内容，以劲为修炼核心，是“...  2016-12-07   215℃    分类： 运动  -  武术健身 短跑如何进行训练       短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特...  2016-12-07   969℃    分类： 运动  -  体育健身 太极拳与太极操-吴文翰 李德印 崔仲三 张全亮       太极拳和太极操的争论由来已久，什么是操？什么是拳？每个人都有各自的看法。在这一期“名家讲堂”中，我们不再纠缠是操还是拳的问题，而是重点讲述如何提高练习太极拳的质量，把太极操变为太极拳。吴文翰：从...  2016-12-07   856℃    分类： 运动  -  武术健身 短跑怎样做力量训练       短跑运动员是怎样做力量训练的呢?绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于短跑怎样做力量训练，希望大家喜欢!短跑力量训练方法短跑力量训练一：短跑肌肉用力特点分析参加大腿后蹬动作的肌群有：使髋关节伸直的肌群...  2016-12-07   954℃    分类： 运动  -  体育健身 “舒展”三阶段-唐靖斌       太极拳套路的演练讲求舒展。唯有舒展，太极拳的韵味才能表现出来；唯有舒展，劲力才能节节贯串；唯有舒展，发劲才能干脆利落。笔者结合自己在套路练习中的体会讲一讲自己对“舒展”的理解。笔者将“舒展”分为...  2016-12-07   836℃    分类： 运动  -  武术健身 怎样最快提高短跑速度       提高短跑速度的方法有很多种，但是短期内提高的却不多，绿叶鸟健康小编今天为你带来了怎样最快提高短跑速度，希望大家喜欢!橡胶习——提高短跑速度的有效方法1.材料准备将收集到的...  2016-12-07   403℃    分类： 运动  -  体育健身 怎样跑步减肥最科学最有效       怎样跑步减肥才最科学，最有效呢?绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于怎样跑步减肥最科学最有效，希望大家喜欢!跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量...  2016-12-07   548℃    分类： 运动  -  体育健身 怎样跑步减肥最有用       不少爱美的女士都喜欢用跑步来减肥，那么怎样跑才最高效呢?绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于怎样跑步减肥最有用，希望大家喜欢!跑步减肥方法一：把握正确的跑步时间在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步...  2016-12-07   771℃    分类： 运动  -  体育健身 如何改善短跑步频       步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的，绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于如何改善短跑步频，希望大家喜欢!改善...  2016-12-07   208℃    分类： 运动  -  体育健身 长跑怎样不累       当疲劳感加剧时，你会越来越想减速。但通过适当训练，你可以克服这种疲劳感，保持速度。绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于长跑怎样不累，希望大家喜欢!下面5点可以帮助你为疲劳做准备，使你感觉到并克服这种...  2016-12-07   233℃    分类： 运动  -  体育健身 冬季长跑怎样保护膝盖       膝关节是我们人体很重要的组成部分，冬天天气寒冷，冬季往往是关节炎的高发季节。绿叶鸟健康小编今天为你带来了关于冬季长跑怎样保护膝盖，希望大家喜欢!保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，...  2016-12-07   114℃    分类： 运动  -  体育健身 长跑的正确姿势       马拉松跑的跑步姿势非常重要，因为你要一路坚持跑超过42公里，而不是4.2公里。实际上，在马拉松跑中，你应该站直了身子跑，不要往前倾或往后倒，也不要扭向一侧，脚的着地方式，绿叶鸟健康小编今天为你带...  2016-12-07   984℃    分类： 运动  -  体育健身 太极拳好-张全亮       “太极拳好”是同志1978年11月16日会见友人时写下的。同志为什么说太极拳好呢？我们从下述实例中可以得到充分佐证。一、太极拳可以提高稳定性减少跌跤和骨折太极拳每个动作都特别强调中正安舒，内外三...  2016-12-06   115℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳与女性健康       杨氏太极拳第四代传人铎先生在山西传授杨氏太极拳已有五十年之久。因此，在山西习练杨氏太极拳已经成为许多人，尤其是女性健身的重要手段，我习练杨氏太极拳已十五年，深感太极拳对人的身心健康有重要作用。对...  2016-12-06   472℃    分类： 运动  -  武术健身 女性练太极拳的好处       通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论...  2016-12-06   895℃    分类： 运动  -  武术健身 陈式太极拳九节十八要论-徐海亮       人体可分九个大的运动关节部位，它们是：颈、肩、肘、腕、脊、腰、胯、膝、踝。人们在做任何运动的时候都离不开它们的支持。如果某一个部位关节没有达到某一个动作的生理或技术的要求，那么人体在做这个动作的...  2016-12-06   864℃    分类： 运动  -  武术健身 太极功夫何以求？-张宝银       太极功夫何以求？笔者下列浅见，愿与同好共勉。1、易名推手为摸手，有利太极练功夫在太极拳推手练功中，由于“推”字作梗，“推”字作怪，“推”字误导，不少同好，搭手就“推”，用力用劲，欲将对方推倒。笔...  2016-12-06   272℃    分类： 运动  -  武术健身 小议太极拳-杨志英       其一太极拳之神武术最讲究精、气、神，太极拳也不例外。常言道：“眼睛是心灵的窗户。”武林中人讲：“眼为心之苗。”由此可知，人的所思所想会不同程度从眼神中流露出来。换言之，从一个人的眼睛里可以窥视其...  2016-12-06   118℃    分类： 运动  -  武术健身 久松见紧 积柔成刚-张志明       松柔是太极拳的特色，理应强调。但在谈及松柔的重要性时，常有人担心只强调松会丢了紧，会懈；只强调柔会丢了刚，会软，于是提醒大家练拳要松紧结合，要刚柔相济，似乎这样才“阴不离阳，阳不离阴”。这从广泛...  2016-12-06   461℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳的“慢”与“快”-王本德       在我们这里，我是练拳比较慢的一个，甚至有人批评说，你打得太慢了。这引发了我对太极拳慢练与快练的思考。“快”与“慢”是截然相反的两种速度，但任何“相反”的事物，也都是“相成”的。按照阴阳学说，快与...  2016-12-06   220℃    分类： 运动  -  武术健身 意三能与三层练-翁心诚       意能不仅普遍存在，而且能量很大。从本质而言，“意”属于精神范畴。精神变物质，物质变精神，这是颠扑不破的真理。当然“变”是有条件的，条件不具备便永远不能变。这个条件就是主观能动性。举个实例，当你饥...  2016-12-06   936℃    分类： 运动  -  武术健身 王培生谈太极拳技击十大要素-关振军       吾师王培生先生精太极技击之道，不仅武艺精湛，而且精研武学理论，把技击心得整理成文字教给学生。笔者遵照先生“得秘籍不可私藏”的教导，把先生传授的太极技击之法公之于众，以飨同好。1.手之作用技击之道...  2016-12-06   925℃    分类： 运动  -  武术健身 太极与触碰原理:兼议中老年养生太极的灵气训练-翁心诚       练体以固精，炼精以化气，炼气以化神，炼神以化虚，此乃太极之灵魂。修炼养生太极不可须臾离开“气”。太极之气可分为三。一是外气，包括吸进与呼出之气、浊气（从鼻腔、口腔、谷道、毛孔排出之秽气、屁气、汗...  2016-12-06   642℃    分类： 运动  -  武术健身 长期跑步的好处       跑步是生活中最常见的一种锻炼方式，有人说跑步治百病，这话虽然有些夸张，但长期坚持跑步后对人身体的好处又有哪些呢，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你长期跑步的好处。长期跑步的好处：肠胃中长跑使人情绪饱...  2016-12-06   120℃    分类： 运动  -  体育健身 跑步怎样跑得快       短跑虽然一直是黑种人的强项，但我们黄种有出类拔萃的，比如刘翔就是110米栏的跨栏飞人，所以说，提高短跑速度也讲究技巧。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你跑步怎样跑得快。怎样跑步快以及快速跑步的技巧1...  2016-12-06   353℃    分类： 运动  -  体育健身 错误的跑步姿势有哪些       跑步是人们最常见的运动方式，但是错误的跑步姿势会导致不良的身体状况发生，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你错误的跑步姿势有哪些。常见错误跑步姿势：1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易&ldqu...  2016-12-06   728℃    分类： 运动  -  体育健身 < 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 > 上一页 首页 尾页 下一页

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