初学者对太极拳知之甚少，如何学如何练？什么是正确的？什么是规范的？都要依靠老师的正确引导，因此老师起到关键性的作用。笔者在陈家沟太极拳馆担任教练工作，在长期与初学者接触中有些心得，现就对初学者的教学方法整理如下，由于水平有限，不足之处望同行斧正。
一、理论教学：引导初学者对太极拳有正确认识
在学拳之前要进行基本理论的学习，教练要简要地讲述太极拳的源流及演变、太极拳与各学科的联系（中医经络学、力学等）、太极拳的风格特点、学习的步骤与方法，还要进行武德教育（尊师重教、抱拳礼的含义）。
为减少长篇大论，可把重点要点采用问答题的模式加强学员记忆，如：太极拳的创始人――河南温县陈家沟陈王廷；五大流派――陈、杨。吴、武、孙。
通过老师的引导让学员了解太极拳的历史，用科学的态度和方法脚踏实地去练习，以免好高骛远，不切实际。
二、基础教学：引导初学者明白太极拳的运动规律
基础方法（俗称基本功），包括基本手型、步型、身型，基本手法、步法、身法等，如陈式太极拳中的五种缠丝、站桩等。
按照武术教学规律的要求，应详尽说明基本功的内容、正确要领及重要性，如手型有拳、掌、勾，步法有进、退、左右横开步，开步时脚的哪个部位先着地等。详细讲解周身各部位的要领，通过站桩和缠丝的练习，让初学者慢慢明白太极拳是以丹田为核心，通过加强内气的锻炼，形成八面支撑的稳固性；通过丹田前后左右的旋转，带动周身螺旋缠绕、以腰为轴、节节贯串、一动周身无有不动。
此阶段老师要用术语多讲但不能太过深奥，学员少练多体会，以求得心明。在理论和基本要领的要求下要让学者在身体上找到点感觉。从而产生浓厚的学习兴趣，也为后面套路的学习打下基础。
三、动作教学：让初学者掌握动作的基本结构
通过基础练习学员已对运动规律建立了初步的概念，由于身体松不到位、动作不协调、对运动规律的掌握不熟练，初学者无法将太极拳动作练到无棱无角、浑然一圆。在教学时可先以正常速度、缓慢速度、分解动作分别进行完整示范，让学习者从不同角度看清楚动作的来龙去脉，在心里建立一个方圆相生的正确概念，然后再进行有棱有角的分解教学。
武术教学规律强调：开始教学抓路线，下肢变化是关键，上肢运行交待清，上下配合动作完。
把每个动作分解成若干个口令进行讲解（先方后圆），先讲步法、再讲手法、最后通过身法将步法和手法组合起来。
四、实例示范：以陈式太极拳的懒扎衣为例
1 步法学习（包括重心）
（1）由金刚捣碓开始重心由左往右移；
（2）随转腰重心左移带下沉提右腿向右横开一大步，脚跟内侧铲地滑出，脚尖上翘里合；
（3）腰先左后右转重心右移；
（4）重心下沉。
2 手法学习
（1）右拳变掌逆缠上颍左掌逆缠下按；
（2）双手由双逆缠变双顺缠画弧交叉于胸前，左手合于右臂内手心向外，右心向上；
（3）右手顺缠微向右上棚后变逆缠外翻，向外加蚓，左手顺缠下沉于腹前；
（4）右手逆缠至右膝上方变顺缠下沉，指尖高与眼平，左手逆缠向左叉腰。
3 步法和手法的结合练习
当手法和步法上的动作有一定的记忆后，马上采用步法手法的组合练习。先将动作分解为节拍数字作为方，再将数字之间用弧线连接为圆；教练可通过以上口令来指挥学员的动作，以起到熟练动作的目的。
4 讲解用法
在讲解动作的过程中适当讲解一下动作的攻防含意，如懒扎衣：（1）双手可护头护身，进步可作迎门靠；（2）上肢将对方来劲引空同时上步可管、套住对方腿脚；（3）含有背折靠，肩、肘、手的用法。通过攻防作用的讲解以提高初学者的学习兴趣，加强对动作的记忆。
五、完整领练：帮助初学者熟练套路动作
教学时可根据动作的繁简采用背面领练、正面领练、侧面领练多种方式进行，便于学员从不同角度观看动作要领和变化，如两脚间的距离、上步的角度、双手画弧的角度、身体转动的幅度等。
领练的速度也要有变化：先求顺畅可采用做操式的稍快节奏领练，让学者熟练套路动作；后求风格特点就要采用正常速度领练。强调手、眼、身、法、步的协调及动作路线的正确。
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