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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吉祥式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吉祥式练习功效：经常练习这个体式不仅可改善新陈代谢、腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压... |
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| 2017-06-11 983℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月变式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月变式练习功效：这个动作是新月式的变化式，主要功效是可以缓解腰椎劳苦，消除腰腹间的脂肪，还能拉伸手臂，一起来看看吧！练习步骤：一、首先站在瑜伽垫上，双脚打开，吸... |
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| 2017-06-11 326℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-山式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-山式练习功效：瑜伽山式梵文：Parvatasana，意思是山，大家都知道，在练习瑜伽过程中不恰当的坐姿会影响到脊柱变形和发育，这个瑜伽动作可充实打开肩部，能增强双... |
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| 2017-06-11 440℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓箭手式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓箭手式练习功效：这个动作能强壮腰腹，伸展脊柱，增强二头肌和足踝。治疗积水，还可以内脏，加强脊椎弹性。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，两脚伸直，眼睛正视前方。二、... |
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| 2017-06-11 943℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式练习功效：练习这个瑜伽体式可以很好的能助提高身体的平衡性，还能让身体变的柔软，锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，保持全身重心于两手上，可以腹肌和胸肌，从而强... |
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| 2017-06-11 737℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-谦卑战士式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-谦卑战士式练习功效：练习谦卑战士式有利于深度呼吸，而且这个瑜伽动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬和治疗也有着很好的效果，同时还可以减... |
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| 2017-06-11 295℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 战士3式 瑜伽战士3式动作详细教程 |
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| 战士3式瑜伽战士3式动作详细教程练习效果:①甲状腺。②淘汰腰部脂肪。③强健枢纽关键。④腹部器官。⑤强健双腿。⑥促进体态平衡。战士三式动作分解：1.首先，站在瑜伽垫上，双脚并拢，挺直腰背，双手放于... |
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| 2017-06-11 204℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式练习功效：三角倒立式被誉为瑜伽“姿势之王"，长期练习三角倒立式动作能很好的锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力... |
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| 2017-06-11 622℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 矫正骨盆瑜伽 五个骨盆矫正瑜伽动作教程 |
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| 矫正骨盆瑜伽五个骨盆矫正瑜伽动作教程很多MM平时由于受一些不良生活习惯的影响,会产生骨盆变形的情况，特别是从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美... |
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| 2017-06-11 205℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作练习功效：瑜伽倒置属于中级瑜伽教程，初学者请勿强行练习这个动作，练习此提示可以脑下垂体和松果体，从而达到大脑平静，改善集中力和注意力；结实手臂，健肺、调和... |
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| 2017-06-11 602℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-束脚式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-束脚式练习功效：其实这个瑜伽的正确名字是：束角式，很多人会误以为是束脚式，这个体式可以是肾脏、前列腺和保持健康可以缓解坐骨神经痛，防止疝气，如果有小便失调的人练习... |
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| 2017-06-10 501℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式练习功效：练习这个瑜伽体式对脊椎骨的伸展很有帮助，对身体其他部位的健康亦甚有益处，还可以改善脊椎弯曲毛病。*伸展肩膊、双臂及大腿肌肉，舒缓酸痛症状及改善... |
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| 2017-06-10 808℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式练习功效：这个体式属哈他瑜伽，瑜伽卧姿动作。这个体式可以腹部的脏器，加强了背部深层的肌肉。为了保护颈部，不要转动头部或者在腿放到侧面时重新调整肩部位置。长期... |
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| 2017-06-10 761℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式练习功效：半英雄式ArdhaVirasana，练习这个瑜伽体式可以很好的纠正盆骨，而且对于冥想和呼吸控制很有好处。练习步骤：一、首先手指放于身后，提高骨盆... |
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| 2017-06-10 514℃
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运动
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瑜伽健身
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| 矫正盆骨瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程 |
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| 矫正盆骨瑜伽6个盆骨矫正瑜伽动作教程骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，肌肉和神经，向外扩张... |
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| 2017-06-10 436℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式练习功效：瑜伽的弓式动作之前中国瑜伽网小编有教过，也有教程，今天小编给大家带来的是弓变式，不过这组动作适合有一定的瑜伽基础的学员，练习这个体式除了可雕塑背部... |
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| 2017-06-10 166℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式练习功效：练习这个瑜伽体式能减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压内脏，对消化系统有益，并活化颈椎，还技能锻炼肩部的线条。练习步骤：一、双腿分开到最大的限度，... |
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| 2017-06-10 909℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-奔马式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-奔马式练习功效：这个体式可以拉伸全身肌肉，加速全身血液流动，腋下和腹股沟附近的淋巴系统积极工作，唤醒沉睡一夜的新陈代谢。同时它还可以舒展和心脏部位，对久坐人群的脊... |
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| 2017-06-10 157℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式练习功效：瑜伽祈祷式动作可透过腰部的扭转可雕塑腰部，双脚呈蹲姿可雕塑到臀、腿部线条，双手胸掌可紧实，双手左右打开可修饰手臂线条，另外也可舒展到肩胛骨。练习步... |
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| 2017-06-10 681℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式练习功效：主要是可以收紧背部肌肉，纤细手臂线条，柔软灵活肩关节，还能预防肩周炎，肩关节炎等疾病。练习步骤：一、首先采用金刚坐，坐在瑜伽垫上，调整呼吸。吸气，... |
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| 2017-06-10 611℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式练习功效：瑜伽太阳致敬式，又叫拜日式，在以前，很多爱好者都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是现在任何时候都可以练习它，特别... |
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| 2017-06-09 567℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式练习功效：长期练习主要可以锻炼人的核心力量（即身体躯分）以及腹部肌肉群。练习步骤：一、首先跪姿在瑜伽垫上，手肘之间的距离是自己小臂的宽度,双手合十握拳.肘关... |
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| 2017-06-09 666℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式练习功效：这个体式能增强身体平衡感，使体态更为优雅和均衡。鸽子式增强整个脊柱区域，血液在脊柱得到很好的循环。也得到完全伸展。练习步骤：一、首先，仰卧在瑜伽... |
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| 2017-06-09 161℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式练习功效：这个练习让你完全伸展你的上背部和下背部，同时也伸展双腿和不常用的肌肉。通过这个练习你可以缓解身体的压力，疲劳和僵硬。同时你也学会了如果你觉得不... |
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| 2017-06-09 830℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式练习功效：大多数瑜伽在练习过程中都是以柔为主，锻炼人体的柔韧性，其实不然，瑜伽不乏剧烈收缩腹肌和髋屈肌的体式，秋千式(PendantPose)就是其中的一种... |
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| 2017-06-09 715℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式练习功效：练习这个瑜伽体式能强壮脊柱和腹部脏器,有利于消化系统;放松两腿和髋部,增强呼吸系统,预防和治疗风湿症;同时加强上半身的血液回流到头部,滋养面部... |
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| 2017-06-09 433℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式练习功效：这个体式所属哈他瑜伽，据说这个动作是献给marichi玛里琪，玛里琪是创造之神梵天Brahma的儿子，是太阳神苏亚Surya的祖父。长期练... |
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| 2017-06-09 368℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式练习功效：梵文名：Bharadvajasana英文名：BharadvajasTwist中文名：巴拉瓦伽第一式温和的扭转对脊椎和腹部器官非常有益(ba... |
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| 2017-06-09 421℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式练习功效：长期练习这个体式有利于柔韧脊柱，强健脊神经，对神经系统有益，伸展腿前的肌肉和韧带。1.首先跪立在瑜伽垫上，保持双腿分开与髋同宽。2.吸气，上体缓... |
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| 2017-06-09 685℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式练习功效：长期练习这个瑜伽体式不仅能收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环，加强消化能力。补养和增强下背部，使手指坚强有力。练习步骤：一、首先，坐在瑜... |
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| 2017-06-09 336℃
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运动
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瑜伽健身
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