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瑜伽健身 _
健康知识 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式练习功效：瑜伽桥式之前我们介绍过，今天不仅仅是学习桥式动作，更有桥式的进阶体式，长期练习训练臀腿肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大... |
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| 2017-06-12 109℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式变化 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式变化练习功效：这个瑜伽体式主要是通过收紧的腹肌来充分的伸展背肌；腹肌收的越紧身体的重心越往上。此时再将体内的气体全部呼出整个腹腔内脏就会得到了充分的挤压和练... |
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| 2017-06-12 592℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腰部扭转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腰部扭转式练习功效：这个瑜伽动作长期练习可以苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。特别是对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益... |
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| 2017-06-12 621℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式练习功效：这个体式长期练习可以伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶，动作让人最大程度地舒展开身体，这样就可以吸入更多氧气，增加血液... |
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| 2017-06-12 461℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式练习功效：练习门闩式这个体式对瘦腰很有效果，向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及肌肉，以是另有瘦手臂、提臀及... |
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| 2017-06-12 795℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝎子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝎子式练习功效：梵文：Vrschikasana蝎子为了捕获到猎物，会把尾巴高高的拱起，然后越过头顶朝前猛击。这个瑜伽体式就如同正在攻击猎物的蝎子一样。练习这个瑜伽... |
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| 2017-06-12 706℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式练习功效：这个瑜伽动作能让大脑平静，脑下垂体和松果体，加强集中力；结实手臂，健肺、调和腹部器官。练习步骤：一、首先让膝盖触地，双手相扣，将肘部靠地。肩膀须... |
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| 2017-06-12 462℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式练习功效：骨盆是身体的重心所在，但是很多人平时的一些不良生活习惯和不健康的运动导致骨盆倾斜，特别是产后，大多数都会导致骨盆不正，今天中国瑜伽网小编带来的... |
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| 2017-06-12 865℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式练习功效：这个动作是一个重要的站立体式，梵语中Parsva意为侧面，Uttan意为伸展。加强侧伸展式可拉伸身体后侧，尤其是大腿后侧肌群，还能消除圆肩，... |
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| 2017-06-12 347℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直角式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直角式练习功效：Samakonasana直角式，这个瑜伽体式属于哈他瑜伽，Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直的意思。kona是角罗盘上的点。练习这个动作可以... |
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| 2017-06-12 725℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式练习功效：孔雀式这个动作有如形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近，... |
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| 2017-06-12 681℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式练习功效：这个瑜伽体式对脊柱和整个神经系统都有极好的效果。它可以让脊柱四周肌肉全都受到紧实，还能放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部... |
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| 2017-06-12 856℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吉祥式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吉祥式练习功效：经常练习这个体式不仅可改善新陈代谢、腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压... |
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| 2017-06-11 984℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月变式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月变式练习功效：这个动作是新月式的变化式，主要功效是可以缓解腰椎劳苦，消除腰腹间的脂肪，还能拉伸手臂，一起来看看吧！练习步骤：一、首先站在瑜伽垫上，双脚打开，吸... |
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| 2017-06-11 328℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-山式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-山式练习功效：瑜伽山式梵文：Parvatasana，意思是山，大家都知道，在练习瑜伽过程中不恰当的坐姿会影响到脊柱变形和发育，这个瑜伽动作可充实打开肩部，能增强双... |
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| 2017-06-11 443℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓箭手式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓箭手式练习功效：这个动作能强壮腰腹，伸展脊柱，增强二头肌和足踝。治疗积水，还可以内脏，加强脊椎弹性。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，两脚伸直，眼睛正视前方。二、... |
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| 2017-06-11 945℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式练习功效：练习这个瑜伽体式可以很好的能助提高身体的平衡性，还能让身体变的柔软，锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，保持全身重心于两手上，可以腹肌和胸肌，从而强... |
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| 2017-06-11 739℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式双腿动作 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式双腿动作练习功效：瑜伽桥式动作之前中国瑜伽网小编介绍过，今天不仅仅是学习瑜伽桥式，更有桥式双腿动作，这个动作可以锻炼你的臀腿肌肉，强化腹肌，对提升和紧致大腿肌... |
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| 2017-06-11 985℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-谦卑战士式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-谦卑战士式练习功效：练习谦卑战士式有利于深度呼吸，而且这个瑜伽动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬和治疗也有着很好的效果，同时还可以减... |
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| 2017-06-11 296℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁式练习功效：这个体式属于大家熟知的哈他瑜伽，卧姿体式。长期练习这组动作对有高血压倾向的人有帮助，还能加强背部和肩颈柔软度，改善盆腔的血液循环，于拉长下背时对于下... |
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| 2017-06-11 890℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 战士3式 瑜伽战士3式动作详细教程 |
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| 战士3式瑜伽战士3式动作详细教程练习效果:①甲状腺。②淘汰腰部脂肪。③强健枢纽关键。④腹部器官。⑤强健双腿。⑥促进体态平衡。战士三式动作分解：1.首先，站在瑜伽垫上，双脚并拢，挺直腰背，双手放于... |
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| 2017-06-11 206℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式练习功效：三角倒立式被誉为瑜伽“姿势之王"，长期练习三角倒立式动作能很好的锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力... |
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| 2017-06-11 624℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 矫正骨盆瑜伽 五个骨盆矫正瑜伽动作教程 |
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| 矫正骨盆瑜伽五个骨盆矫正瑜伽动作教程很多MM平时由于受一些不良生活习惯的影响,会产生骨盆变形的情况，特别是从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美... |
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| 2017-06-11 208℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作练习功效：瑜伽倒置属于中级瑜伽教程，初学者请勿强行练习这个动作，练习此提示可以脑下垂体和松果体，从而达到大脑平静，改善集中力和注意力；结实手臂，健肺、调和... |
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| 2017-06-11 606℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式练习功效：练习这个瑜伽体式对脊椎骨的伸展很有帮助，对身体其他部位的健康亦甚有益处，还可以改善脊椎弯曲毛病。*伸展肩膊、双臂及大腿肌肉，舒缓酸痛症状及改善... |
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| 2017-06-10 811℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式练习功效：这个体式属哈他瑜伽，瑜伽卧姿动作。这个体式可以腹部的脏器，加强了背部深层的肌肉。为了保护颈部，不要转动头部或者在腿放到侧面时重新调整肩部位置。长期... |
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| 2017-06-10 763℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式练习功效：半英雄式ArdhaVirasana，练习这个瑜伽体式可以很好的纠正盆骨，而且对于冥想和呼吸控制很有好处。练习步骤：一、首先手指放于身后，提高骨盆... |
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| 2017-06-10 515℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式练习功效：瑜伽的弓式动作之前中国瑜伽网小编有教过，也有教程，今天小编给大家带来的是弓变式，不过这组动作适合有一定的瑜伽基础的学员，练习这个体式除了可雕塑背部... |
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| 2017-06-10 167℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式练习功效：瑜伽祈祷式动作可透过腰部的扭转可雕塑腰部，双脚呈蹲姿可雕塑到臀、腿部线条，双手胸掌可紧实，双手左右打开可修饰手臂线条，另外也可舒展到肩胛骨。练习步... |
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| 2017-06-10 684℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式练习功效：主要是可以收紧背部肌肉，纤细手臂线条，柔软灵活肩关节，还能预防肩周炎，肩关节炎等疾病。练习步骤：一、首先采用金刚坐，坐在瑜伽垫上，调整呼吸。吸气，... |
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| 2017-06-10 613℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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