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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式练习功效：瑜伽太阳致敬式，又叫拜日式，在以前，很多爱好者都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是现在任何时候都可以练习它，特别... |
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| 2017-06-09 567℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-湿婆神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-湿婆神式练习功效：“湿婆”这个名字是在印度教时代出现的，他的原型一般被认为是吠陀时代的风暴之神鲁陀罗。湿婆，又译作“希瓦&rd... |
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| 2017-06-08 963℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式练习功效：长期练习此动作可以让背部得到伸展，背部感到放松、充满活力。增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经和消除背痛。腹部器脏得到滋养、充满活力，消化... |
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| 2017-06-08 122℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式练习功效：练习这个瑜伽体式可以有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体。还能和强壮双髋、双肾和背部，放松僵硬强直的背部和增加血液循环。练习步骤：一、保持... |
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| 2017-06-08 944℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式练习功效：练习这个瑜伽体式能加强两腿肌肉，使它们准备好进而做莲花坐和其它冥想姿势。增加两腿的血液循环，兴奋消化过程。如果你有便秘，可以在练习之前喝约半公升的... |
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| 2017-06-08 227℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿伸展式练习功效：首先，练习这个体式对你的膝和腿僵硬强直或软弱无力产生良好疗效，还能扩大，使呼吸畅顺而深长。有效收缩并腹部器官，消化过程得到改善，促进排泄... |
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| 2017-06-08 819℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式练习功效：练习这个瑜伽体式可以强健手臂、手腕和肘部，还可以促使胰脏产生胰岛素，有助于改善消化不良和脾肿大。练习步骤：一、将腿交叉成莲花式，身体向前弯曲，... |
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| 2017-06-08 610℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式练习功效：在练习这个瑜伽体式中，手臂和腿都集中在身体前侧。瑜伽斗鸡式可以锻炼身体平衡，还能强壮臂肌、肩肌，开阔。在做这个体式之前可先进行热身练习，通过十来分... |
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| 2017-06-08 345℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式练习功效：八曲式这个体式可能很多人感觉看上去非常酷，感觉很吓人，一开始也以为会很难完成，其实不然，练习这个动作能让整个身心受到神经控制。练习步骤：一、首先采... |
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| 2017-06-08 792℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善血液向大脑的循环。强壮双臂、双腕和腿肌，放松腰部并有助于取得神经协调。练习步骤：一、首先蹲在瑜伽垫上，双脚并拢，双膝向两侧打... |
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| 2017-06-08 610℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式练习功效：这个动作属于瑜伽中高级动作，如果练习者不能轻易作头倒立式的人，不要尝试做次动作。其他细节同头倒立式相同。这个体式上下颠倒，使脑细胞充满活力... |
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| 2017-06-08 735℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐练习功效：瑜伽雷电坐，又叫金刚坐或者钻石坐，这个是一个很舒服的坐姿动作，通常适用于瑜伽呼吸技法、简易的伸展动作，瑜伽语音冥想等。练习这个体式可以排除思虑，调... |
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| 2017-06-08 471℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式练习功效：练习这一瑜伽体式可以很好的缓解坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量，能有效缓... |
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| 2017-06-08 892℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式练习功效：瑜伽狮式的练习动作在脸部的五官各处的腺体都会有受到，这样就可以帮助除去眼角的鱼尾纹和脸部的皱纹，并且可以改善声音的音质，很有益哦！一、首先，跪坐在瑜... |
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| 2017-06-08 112℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式练习功效：长期练习能有效平衡血糖水平，伸展脚踝，膝，髋关节和坐骨神经系统，并且可以促进消化，提高肾脏功能，有益下半身。练习步骤：一、首先采取坐姿动作，... |
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| 2017-06-08 300℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式练习功效：练习这个体式不仅对肝、胰腺和肾脏起的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，还能拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉。练... |
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| 2017-06-07 196℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式练习功效：这个体式可以增强心肺功能，扩展胸腔，美化，而且在练习过程中的拉伸上半身，能缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的... |
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| 2017-06-07 311℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式练习功效：练习这个瑜伽体式不仅能伸展整个身体，还可以加强手腕和手臂力量、锻炼脚踝，紧实臂部的肌肉，伸展身体前侧，强化腰背肌的力量。练习步骤：一、保持上身... |
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| 2017-06-07 930℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式练习功效：大家可以看到，这个动作在练习的过程当中保持让前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的... |
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| 2017-06-07 874℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式练习功效：练习这个瑜伽不仅可以扩展胸腔，美化，还能增强心肺功能，唤醒眉心轮，带来心神的安宁，放松神经系统。练习步骤：一、首先采取霹雳式坐姿，坐在瑜伽垫上... |
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| 2017-06-07 195℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式练习功效：这个瑜伽体式是献给六个头的神兵领袖迦帝羯耶的。瑜伽练习者封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，这个体式可以在任何时候练习，在练习过程中感觉器官被导向... |
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| 2017-06-07 624℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善多种内脏和肠胃疾病，还能锻炼柔韧脊柱，对颈部、肩部、肺部、、面部等部位有滋补和强健作用，舒缓下背痛，消除腹部和小腿赘肉... |
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| 2017-06-07 959℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式练习功效：这个瑜伽体式是根据印度创世神话，在原始海洋中睡在蛇床上的毗湿奴从肚脐中生出一枝莲花，创世神梵天就在这朵莲花中诞生了，中高高侧举的腿就像征肚脐生出... |
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| 2017-06-07 433℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式练习功效：这个动作是一种卧姿瑜伽动作。这一姿势缓解了坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强... |
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| 2017-06-07 709℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式练习功效：这个瑜伽动作能有效消除肩背的僵硬感，放松肩部，使肩关节变的灵活，蛮适合经常对着电脑工作者。还对头部，促进头、颈、肩部血液循环，美化容颜，使皮肤健康... |
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| 2017-06-07 528℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式练习功效：练习这个瑜伽动作能减少腹部和腰部的多余赘肉，增加身体的控制能力，增强协调性，强健腰腹肌肉和手臂力量。这个动作又叫起重机式，详情查看:http://... |
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| 2017-06-06 913℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式练习功效：前屈体式能够使脊柱及身体的后半部分充分伸展，器官得到、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，能让神经系统得到放松，器官得到保养，还能使大... |
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| 2017-06-06 132℃
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运动
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瑜伽健身
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| 犁耙式动作教程 犁耙式分解步骤教程 |
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| 犁耙式动作教程犁耙式分解步骤教程练习功效：这个动作首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂的器官恢复到原来的位置。其次，背部的肌肉将得到放松，脊柱骨骼间的空隙将变大，不仅能够使身高变长，还可促进血液循... |
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| 2017-06-06 221℃
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运动
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瑜伽健身
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