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瑜伽健身 _
健康知识 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吉祥式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吉祥式练习功效：经常练习这个体式不仅可改善新陈代谢、腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压... |
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| 2017-06-11 984℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-束脚式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-束脚式练习功效：其实这个瑜伽的正确名字是：束角式，很多人会误以为是束脚式，这个体式可以是肾脏、前列腺和保持健康可以缓解坐骨神经痛，防止疝气，如果有小便失调的人练习... |
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| 2017-06-10 503℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式练习功效：练习这个瑜伽体式对脊椎骨的伸展很有帮助，对身体其他部位的健康亦甚有益处，还可以改善脊椎弯曲毛病。*伸展肩膊、双臂及大腿肌肉，舒缓酸痛症状及改善... |
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| 2017-06-10 811℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式练习功效：这个体式属哈他瑜伽，瑜伽卧姿动作。这个体式可以腹部的脏器，加强了背部深层的肌肉。为了保护颈部，不要转动头部或者在腿放到侧面时重新调整肩部位置。长期... |
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| 2017-06-10 763℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式练习功效：半英雄式ArdhaVirasana，练习这个瑜伽体式可以很好的纠正盆骨，而且对于冥想和呼吸控制很有好处。练习步骤：一、首先手指放于身后，提高骨盆... |
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| 2017-06-10 515℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 矫正盆骨瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程 |
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| 矫正盆骨瑜伽6个盆骨矫正瑜伽动作教程骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，肌肉和神经，向外扩张... |
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| 2017-06-10 437℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式练习功效：瑜伽的弓式动作之前中国瑜伽网小编有教过，也有教程，今天小编给大家带来的是弓变式，不过这组动作适合有一定的瑜伽基础的学员，练习这个体式除了可雕塑背部... |
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| 2017-06-10 167℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式练习功效：练习这个瑜伽体式能减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压内脏，对消化系统有益，并活化颈椎，还技能锻炼肩部的线条。练习步骤：一、双腿分开到最大的限度，... |
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| 2017-06-10 910℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-奔马式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-奔马式练习功效：这个体式可以拉伸全身肌肉，加速全身血液流动，腋下和腹股沟附近的淋巴系统积极工作，唤醒沉睡一夜的新陈代谢。同时它还可以舒展和心脏部位，对久坐人群的脊... |
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| 2017-06-10 159℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式练习功效：瑜伽祈祷式动作可透过腰部的扭转可雕塑腰部，双脚呈蹲姿可雕塑到臀、腿部线条，双手胸掌可紧实，双手左右打开可修饰手臂线条，另外也可舒展到肩胛骨。练习步... |
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| 2017-06-10 684℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式练习功效：主要是可以收紧背部肌肉，纤细手臂线条，柔软灵活肩关节，还能预防肩周炎，肩关节炎等疾病。练习步骤：一、首先采用金刚坐，坐在瑜伽垫上，调整呼吸。吸气，... |
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| 2017-06-10 613℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式练习功效：瑜伽太阳致敬式，又叫拜日式，在以前，很多爱好者都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是现在任何时候都可以练习它，特别... |
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| 2017-06-09 569℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式练习功效：长期练习主要可以锻炼人的核心力量（即身体躯分）以及腹部肌肉群。练习步骤：一、首先跪姿在瑜伽垫上，手肘之间的距离是自己小臂的宽度,双手合十握拳.肘关... |
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| 2017-06-09 667℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式练习功效：这是一个典型的平衡体式，能有效的提升平衡能力，培养专注，让人充满自信。练习步骤：一、首先，采用山式站立，脚掌平铺开，根基稳健，意识平静，自然... |
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| 2017-06-09 330℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式练习功效：这个体式能增强身体平衡感，使体态更为优雅和均衡。鸽子式增强整个脊柱区域，血液在脊柱得到很好的循环。也得到完全伸展。练习步骤：一、首先，仰卧在瑜伽... |
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| 2017-06-09 163℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式练习功效：这个练习让你完全伸展你的上背部和下背部，同时也伸展双腿和不常用的肌肉。通过这个练习你可以缓解身体的压力，疲劳和僵硬。同时你也学会了如果你觉得不... |
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| 2017-06-09 834℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式练习功效：大多数瑜伽在练习过程中都是以柔为主，锻炼人体的柔韧性，其实不然，瑜伽不乏剧烈收缩腹肌和髋屈肌的体式，秋千式(PendantPose)就是其中的一种... |
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| 2017-06-09 717℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式练习功效：练习这个瑜伽体式能强壮脊柱和腹部脏器,有利于消化系统;放松两腿和髋部,增强呼吸系统,预防和治疗风湿症;同时加强上半身的血液回流到头部,滋养面部... |
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| 2017-06-09 435℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式练习功效：这个体式所属哈他瑜伽，据说这个动作是献给marichi玛里琪，玛里琪是创造之神梵天Brahma的儿子，是太阳神苏亚Surya的祖父。长期练... |
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| 2017-06-09 369℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式练习功效：梵文名：Bharadvajasana英文名：BharadvajasTwist中文名：巴拉瓦伽第一式温和的扭转对脊椎和腹部器官非常有益(ba... |
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| 2017-06-09 422℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式练习功效：长期练习这个体式有利于柔韧脊柱，强健脊神经，对神经系统有益，伸展腿前的肌肉和韧带。1.首先跪立在瑜伽垫上，保持双腿分开与髋同宽。2.吸气，上体缓... |
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| 2017-06-09 686℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式练习功效：长期练习这个瑜伽体式不仅能收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环，加强消化能力。补养和增强下背部，使手指坚强有力。练习步骤：一、首先，坐在瑜... |
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| 2017-06-09 337℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式练习功效：长期练习此动作可以让背部得到伸展，背部感到放松、充满活力。增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经和消除背痛。腹部器脏得到滋养、充满活力，消化... |
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| 2017-06-08 123℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式练习功效：在练习这个瑜伽体式中，手臂和腿都集中在身体前侧。瑜伽斗鸡式可以锻炼身体平衡，还能强壮臂肌、肩肌，开阔。在做这个体式之前可先进行热身练习，通过十来分... |
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| 2017-06-08 347℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式练习功效：八曲式这个体式可能很多人感觉看上去非常酷，感觉很吓人，一开始也以为会很难完成，其实不然，练习这个动作能让整个身心受到神经控制。练习步骤：一、首先采... |
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| 2017-06-08 793℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善血液向大脑的循环。强壮双臂、双腕和腿肌，放松腰部并有助于取得神经协调。练习步骤：一、首先蹲在瑜伽垫上，双脚并拢，双膝向两侧打... |
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| 2017-06-08 611℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式练习功效：这个动作属于瑜伽中高级动作，如果练习者不能轻易作头倒立式的人，不要尝试做次动作。其他细节同头倒立式相同。这个体式上下颠倒，使脑细胞充满活力... |
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| 2017-06-08 736℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式练习功效：练习这一瑜伽体式可以很好的缓解坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量，能有效缓... |
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| 2017-06-08 895℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式练习功效：瑜伽狮式的练习动作在脸部的五官各处的腺体都会有受到，这样就可以帮助除去眼角的鱼尾纹和脸部的皱纹，并且可以改善声音的音质，很有益哦！一、首先，跪坐在瑜... |
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| 2017-06-08 114℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式练习功效：长期练习能有效平衡血糖水平，伸展脚踝，膝，髋关节和坐骨神经系统，并且可以促进消化，提高肾脏功能，有益下半身。练习步骤：一、首先采取坐姿动作，... |
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| 2017-06-08 304℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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