【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式

练习功效：

梵文名：Tona

英文名：Scale Pose

中文名：天平式

tola =字面含义为“平衡自己”通常表示“平衡”或“天平”

能有效强健手腕，甩掉手臂的蝴蝶袖，减掉大肚腩。

练习步骤：

一、首先坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲并交叉放在身体前方（类似盘坐）。双手放在臀侧。

二、呼气，两手推地，收紧腹部肌肉，使及两腿离地。

三、保持此姿势10－15秒。

四、身体回到地面，分开交叉的双腿。

五、交换左右再次交叉双腿，再次重复相同练习。