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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式练习功效：练习这个体式不仅对肝、胰腺和肾脏起的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，还能拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉。练... |
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| 2017-06-07 198℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式练习功效：这个体式可以增强心肺功能，扩展胸腔，美化，而且在练习过程中的拉伸上半身，能缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的... |
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| 2017-06-07 313℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式练习功效：大家可以看到，这个动作在练习的过程当中保持让前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的... |
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| 2017-06-07 877℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式练习功效：练习这个瑜伽不仅可以扩展胸腔，美化，还能增强心肺功能，唤醒眉心轮，带来心神的安宁，放松神经系统。练习步骤：一、首先采取霹雳式坐姿，坐在瑜伽垫上... |
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| 2017-06-07 200℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式练习功效：这个瑜伽体式是献给六个头的神兵领袖迦帝羯耶的。瑜伽练习者封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，这个体式可以在任何时候练习，在练习过程中感觉器官被导向... |
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| 2017-06-07 628℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善多种内脏和肠胃疾病，还能锻炼柔韧脊柱，对颈部、肩部、肺部、、面部等部位有滋补和强健作用，舒缓下背痛，消除腹部和小腿赘肉... |
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| 2017-06-07 962℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式练习功效：这个瑜伽体式是根据印度创世神话，在原始海洋中睡在蛇床上的毗湿奴从肚脐中生出一枝莲花，创世神梵天就在这朵莲花中诞生了，中高高侧举的腿就像征肚脐生出... |
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| 2017-06-07 436℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式练习功效：这个动作是一种卧姿瑜伽动作。这一姿势缓解了坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强... |
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| 2017-06-07 711℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式练习功效：这个瑜伽动作能有效消除肩背的僵硬感，放松肩部，使肩关节变的灵活，蛮适合经常对着电脑工作者。还对头部，促进头、颈、肩部血液循环，美化容颜，使皮肤健康... |
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| 2017-06-07 530℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿绕头式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿绕头式练习功效：这个属于中级瑜伽教程，可以让身体颈部和背部都得到增强，腿部肌肉得到完全伸展，腹部肌肉得到收缩，增强了消化功能。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，... |
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| 2017-06-06 116℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿跪伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿跪伸展式练习功效：一、腹部器官,使它们健旺,有助于促进正常的功能。二、加强腹部肌肉,有助于治愈扭伤的脚踝和膝部,并消除小腿肿胀。三、改正扁平足和足弓塌陷的毛病... |
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| 2017-06-06 330℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-毗奢蜜多罗式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-毗奢蜜多罗式练习功效：毗奢蜜多罗式Visvamitrasana，传说毗奢蜜多罗曾是若鞠^国的国王，一天外出打猎时来到了圣哲婆A隐居的偏僻寺院，在这里他看到一头神牛... |
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| 2017-06-06 654℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式练习功效：练习这个瑜伽体式可以锻炼两腿，有效腹部内脏器官，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力；强壮背部、腰骶椎。而且这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，... |
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| 2017-06-06 978℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式练习功效：Pinda的意思是胎儿，从莲花式Padmasana开始以头倒立，弯曲，双腿降下直到碰触腋窝。这个体式与前面的体式有着相同的功效，而且，腹部器... |
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| 2017-06-06 177℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式 |
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| 瑜伽跟我学-每日一个瑜伽动作-船式瑜珈教学-船式这动作主要是在延展腿后腱肌群和训练腹部核心肌群、加强核心安定,修饰腿部的线条效果非常好~如何做呢?1.保持坐姿,双脚屈膝2.吸气，吐气上来,双脚伸... |
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| 2017-06-06 738℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式练习功效：Bhairavasana，巴哈拉瓦式。Bhairava=可怕的，可怕的。湿婆六个方面专用之一。PattabhiJoiscallsthisone... |
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| 2017-06-06 622℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式练习功效：这个动作是毗湿奴式变化式，在练习过程中感受抬起腿时腰部及骨盆的紧张及大腿后侧韧带的拉伸。放松两髋和N旁腱；减少腰围线上的脂肪；对骨盆区域有益... |
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| 2017-06-06 244℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式练习功效：练习这个瑜伽动作能减少腹部和腰部的多余赘肉，增加身体的控制能力，增强协调性，强健腰腹肌肉和手臂力量。这个动作又叫起重机式，详情查看:http://... |
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| 2017-06-06 918℃
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运动
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瑜伽健身
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| 消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式 |
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| 消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式练习功效：这个体式的重中之重在手臂的牵引与伸展，借脚板外推的力量去牵引手臂，直到臂部肌肉有感觉，效果会很显著。大家都知道，上臂是很容易堆积脂肪的地方，有些人明... |
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| 2017-06-06 989℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式练习功效：前屈体式能够使脊柱及身体的后半部分充分伸展，器官得到、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，能让神经系统得到放松，器官得到保养，还能使大... |
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| 2017-06-06 135℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式练习功效：平躺式能使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。另外，身体在平躺的... |
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| 2017-06-06 930℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作 |
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| 倒手杖式体式舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作练习功效：1、使大脑平静和放松。2、促使情绪稳定，建立自信心。3、肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体。4、轻柔地心脏，使心脏更强壮，从而预防动脉栓塞。5、增加肺... |
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| 2017-06-06 520℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 犁耙式动作教程 犁耙式分解步骤教程 |
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| 犁耙式动作教程犁耙式分解步骤教程练习功效：这个动作首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂的器官恢复到原来的位置。其次，背部的肌肉将得到放松，脊柱骨骼间的空隙将变大，不仅能够使身高变长，还可促进血液循... |
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| 2017-06-06 224℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽骑马式 拜日瑜伽骑马式动作教程 |
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| 瑜伽骑马式拜日瑜伽骑马式动作教程练习功效：骑马式（Ashwasanchalanasana），瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。表示向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。练习此... |
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| 2017-06-05 559℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程 |
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| 单手骆驼式增强身体柔韧性的单手骆驼式教程练习功效：这个瑜伽动作是为了更好的练习瑜伽骆驼式的热身动作，它可以很好的锻炼和增强身体的柔韧性，还能强壮脊柱、促进循环、改善体态、补养神经方面。练习步骤：... |
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| 2017-06-05 566℃
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运动
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瑜伽健身
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| 斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程 |
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| 斜支架式瑜伽动作锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程练习功效：斜支架式，梵文：Vasisthasana，SidePlank这个瑜伽动作又叫“单手平衡式”。练习这个体式能有效地强化手... |
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| 2017-06-05 835℃
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运动
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瑜伽健身
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| 祛风式瑜伽动作 消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程 |
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| 祛风式瑜伽动作消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程练习功效：这个体式除了〖醯舾共康淖溉馔猓对治疗便秘也很有帮助。练习步骤：1、首先，平躺在瑜伽垫上。双臂伸直垂放于身体两侧，掌心朝下，双腿并拢伸直，脚趾绷紧... |
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| 2017-06-05 187℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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