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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿绕头式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿绕头式练习功效：这个属于中级瑜伽教程，可以让身体颈部和背部都得到增强，腿部肌肉得到完全伸展，腹部肌肉得到收缩，增强了消化功能。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，... |
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| 2017-06-06 114℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿跪伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿跪伸展式练习功效：一、腹部器官,使它们健旺,有助于促进正常的功能。二、加强腹部肌肉,有助于治愈扭伤的脚踝和膝部,并消除小腿肿胀。三、改正扁平足和足弓塌陷的毛病... |
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| 2017-06-06 327℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式练习功效：练习这个瑜伽体式可以锻炼两腿，有效腹部内脏器官，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力；强壮背部、腰骶椎。而且这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，... |
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| 2017-06-06 974℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式练习功效：Pinda的意思是胎儿，从莲花式Padmasana开始以头倒立，弯曲，双腿降下直到碰触腋窝。这个体式与前面的体式有着相同的功效，而且，腹部器... |
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| 2017-06-06 175℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式练习功效：这个动作是毗湿奴式变化式，在练习过程中感受抬起腿时腰部及骨盆的紧张及大腿后侧韧带的拉伸。放松两髋和N旁腱；减少腰围线上的脂肪；对骨盆区域有益... |
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| 2017-06-06 242℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式练习功效：练习这个瑜伽动作能减少腹部和腰部的多余赘肉，增加身体的控制能力，增强协调性，强健腰腹肌肉和手臂力量。这个动作又叫起重机式，详情查看:http://... |
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| 2017-06-06 913℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式 |
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| 消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式练习功效：这个体式的重中之重在手臂的牵引与伸展，借脚板外推的力量去牵引手臂，直到臂部肌肉有感觉，效果会很显著。大家都知道，上臂是很容易堆积脂肪的地方，有些人明... |
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| 2017-06-06 986℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式练习功效：前屈体式能够使脊柱及身体的后半部分充分伸展，器官得到、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，能让神经系统得到放松，器官得到保养，还能使大... |
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| 2017-06-06 132℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式练习功效：平躺式能使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。另外，身体在平躺的... |
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| 2017-06-06 926℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作 |
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| 倒手杖式体式舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作练习功效：1、使大脑平静和放松。2、促使情绪稳定，建立自信心。3、肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体。4、轻柔地心脏，使心脏更强壮，从而预防动脉栓塞。5、增加肺... |
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| 2017-06-06 519℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 犁耙式动作教程 犁耙式分解步骤教程 |
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| 犁耙式动作教程犁耙式分解步骤教程练习功效：这个动作首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂的器官恢复到原来的位置。其次，背部的肌肉将得到放松，脊柱骨骼间的空隙将变大，不仅能够使身高变长，还可促进血液循... |
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| 2017-06-06 221℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽骑马式 拜日瑜伽骑马式动作教程 |
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| 瑜伽骑马式拜日瑜伽骑马式动作教程练习功效：骑马式（Ashwasanchalanasana），瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。表示向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。练习此... |
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| 2017-06-05 555℃
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运动
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瑜伽健身
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| 单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程 |
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| 单手骆驼式增强身体柔韧性的单手骆驼式教程练习功效：这个瑜伽动作是为了更好的练习瑜伽骆驼式的热身动作，它可以很好的锻炼和增强身体的柔韧性，还能强壮脊柱、促进循环、改善体态、补养神经方面。练习步骤：... |
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| 2017-06-05 564℃
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运动
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瑜伽健身
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| 侧板式动作 锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程 |
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| 侧板式动作锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程练习功效：这个瑜伽动作可以让肌肉更为紧致，又可以纤细双臂，让双臂变得更为均称、圆润，同时还可以锻炼双腿、腰部和尾骨区域。练习步骤：1、以山式站姿站立。2、吸气，... |
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| 2017-06-05 626℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 牛面变化式动作 牛面式进阶动作牛面变化式教程 |
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| 牛面变化式动作牛面式进阶动作牛面变化式教程练习功效：我们之前介绍过瑜伽牛面式，今天带给大家的是牛面式的进阶动作，牛面变化式，练习这个动作可膝关节，强化膝盖功能并保持其灵活，同时可提升精神与朝气，... |
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| 2017-06-05 671℃
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运动
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瑜伽健身
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| 斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程 |
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| 斜支架式瑜伽动作锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程练习功效：斜支架式，梵文：Vasisthasana，SidePlank这个瑜伽动作又叫“单手平衡式”。练习这个体式能有效地强化手... |
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| 2017-06-05 831℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽鹰式动作 强健脚踝的鹰式瑜伽教程 |
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| 瑜伽鹰式动作强健脚踝的鹰式瑜伽教程练习功效：梵文名：Garudasana英文名：EaglePose中文名：鹰式(gah-rue-DAHS-anna)Garuda=themythic"kingof... |
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| 2017-06-05 463℃
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运动
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瑜伽健身
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| 蝙蝠式瑜伽动作 消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程 |
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| 蝙蝠式瑜伽动作消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程练习功效：瑜伽蝙蝠式，练习它能够改善肝功能，很好地发挥解毒作用。另外，此姿势还能够改善肾脏机能，消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环，而肾脏... |
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| 2017-06-05 246℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 背部前屈伸展坐式 美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程 |
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| 背部前屈伸展坐式美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程练习功效：练习这个体式不仅能减掉腹部多余赘肉，而且能增加肾脏活力及腹部器官，活跃整个脊柱，改善效果功能，此外对治疗性功能障碍也有一定帮助。练习步骤... |
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| 2017-06-05 169℃
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运动
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瑜伽健身
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| 祛风式瑜伽动作 消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程 |
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| 祛风式瑜伽动作消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程练习功效：这个体式除了〖醯舾共康淖溉馔猓对治疗便秘也很有帮助。练习步骤：1、首先，平躺在瑜伽垫上。双臂伸直垂放于身体两侧，掌心朝下，双腿并拢伸直，脚趾绷紧... |
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| 2017-06-05 185℃
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运动
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瑜伽健身
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| 三角侧伸展式 消除腰腹赘肉的瑜伽三角侧伸展式动作 |
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| 三角侧伸展式消除腰腹赘肉的瑜伽三角侧伸展式动作练习功效：练习这个动作两侧保持的时间应该相同。这个体式不仅能减除腰部、和背部的脂肪，还可加强脚踝、膝盖和大腿，纠正不良腿型，强健，缓解坐骨神经痛和关... |
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| 2017-06-04 905℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 半船式瑜伽动作 收紧腹部的瑜伽半船式教程 |
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| 半船式瑜伽动作收紧腹部的瑜伽半船式教程练习功效：半船式这个瑜伽体式主要是锻炼肝脏、胆囊和脾脏，腰腹。还可以锻炼到腹肌，清宿便，增强身体平衡力,强健背部;增强身体平衡力。收紧腹部,减少腹部多余赘肉... |
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| 2017-06-04 612℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽束角坐式 缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程 |
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| 瑜伽束角坐式缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程练习功效：练习这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余脂肪，打开髋部和腹股沟，使骨盆、腹部及背部得到足够的血液供应，还可，保养卵巢，对女性、、内分泌紊乱等... |
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| 2017-06-04 210℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽舞王式动作分解步骤教程 |
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| 瑜伽舞王式动作分解步骤教程练习功效：Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。他位于凯山上的喜马拉雅居所、南部的居所和奇丹巴拉姆神庙中，湿婆都在起... |
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| 2017-06-04 685℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽战士第三式动作教程 |
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| 瑜伽战士第三式动作教程练习功效：这个动作是展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象，还能强健枢纽关键，减少腰部脂肪。练习步骤:1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌... |
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| 2017-06-04 878℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽塌式动作步骤分解教程 |
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| 瑜伽塌式动作步骤分解教程练习功效：练习这个体式可以拉伸肩颈部肌肉，消除肩部和颈部后侧的赘肉。增强双腿以及两脚踝处肌肉力量。扩展，使更挺拔，美化线条。练习步骤：1、取雷电坐姿，双膝并拢，双手自然放... |
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| 2017-06-04 678℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽牛面式动作步骤分解教程 |
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| 瑜伽牛面式动作步骤分解教程练习功效：Go的意思是牛，Mukha的意思是脸。Gomukha的意思是长着酷似牛脸的人，同时也是一种形似牛脸的乐器的名称，这种乐器一头较窄，另一端则较宽，像牛脸一样。这... |
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| 2017-06-04 741℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 座山式瑜伽动作教程 |
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| 座山式瑜伽动作教程练习功效：Parvata的意思是山。在这个莲花式的变体中要将手臂伸展过头，手指相扣。坐山式在双臂向上伸展时可充分扩展肺部和胸腔，将横膈膜向上提起，从而有效肺部和心脏。练习步骤：... |
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| 2017-06-04 478℃
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运动
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瑜伽健身
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