【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式

练习功效：

这个瑜伽动作可以有效减少腰两侧多余脂肪，增加柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带，减少腹壁及腰围区域多余脂肪。

练习步骤：

1、首先笔直站立在瑜伽垫上。呼气，将双腿慢慢分开，让两个手臂缓慢张开，伸直的两手臂与地面成垂直90度，保持此姿式约30称。

2、吸气，以腰为轴，上身躯干缓缓朝左下方转，尽量让左手指触到左脚尖，右手指指向后上方天空，上体转向左后方，眼望右手指尖。

3、呼气，上体缓慢转向下方，眼看左手指间，右手缓慢往下移动至和地面平行，和左手呈垂直状态，保持30~60秒。