【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式

练习功效：

孔雀式这个动作有如形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近，主要功效是可以锻炼身体平衡感和灵活性，减去腰侧多余的脂肪，提升形体气质。

练习步骤：



一、首先，坐在瑜伽垫上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转。





二、以脊柱为中心，腰部向右侧弯曲，右手伸展搭在右小腿上，左手高举过头顶，向右倾斜的同时，做出孔雀指型。