【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吉祥式练习功效：
经常练习这个体式不仅可改善新陈代谢、腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。
练习步骤：
一，首先坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲向外侧打开，将两个脚掌贴在一起。握住双脚，轻轻地把脚后跟向胯下拉。
二，吸气，将双肘压在大腿和小腿紧贴处，带动上体向下沉落。
三，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽量向下与双脚靠拢。保持呼吸3-5次。吸气，身体收回来，稍放松。重复练习5组。
Tips:初学者可借助双肘的张力向下压膝盖，但不要勉强，感觉舒展微痛就可以了，否则容易拉伤韧带和肌肉
