【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式

练习功效：

这个体式长期练习可以伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶，动作让人最大程度地舒展开身体，这样就可以吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。

1.首先挺身直立站在瑜伽垫上，双臂伸直置于身体两侧，吸气；

2.双手背后交叉相握，双臂伸直；

3.掌心翻转向外，双臂在背后用力抬起，头部后仰，用力挺起，呼气。

Tips：此动作坐下时也可以练习。