【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式

练习功效：

瑜伽蹲式不仅能够强壮你的脚踝、双膝和髋关节，而且可以结实双腿、增强体能，能够很好的增强腿部功能，一起来看看吧。

练习步骤：

1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然垂下，两手相叠成碗状，指尖相连，自然的呼吸。

2、呼气，让膝盖弯曲，然后慢慢下蹲，保持上身挺直，来回三个呼吸。

3、呼气，再来一次下蹲，一直蹲到和地面成平行线。保持三个呼吸，之后吸气起身，放松~~