【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式练习功效：这个瑜伽体式长期练习可以缓解肠胃病，对便秘，驼背，失调等也有一定的效果。还可以锻炼肺活量，大家一起来练习吧！一，首先，仰卧在瑜伽垫上，调整呼吸，放松二、脚尖伸直，重心在脚跟上 三、吸气，慢慢往上抬起，尽量让身体成一字，腰，胸，用力往上四、呼气，头部往后下沉 五、闭上双眼，保持自然呼吸，感觉放松，坚持这个姿势45秒 Tips:在练习过程当中，意识力要放在腹部和整个