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作者:佚名
时间:2017-06-12
浏览:863
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式
练习功效：
骨盆是身体的重心所在，但是很多人平时的一些不良生活习惯和不健康的运动导致骨盆倾斜，特别是产后，大多数都会导致骨盆不正 ，今天中国瑜伽网小编带来的这个动作可以帮助伸展嵴椎、平衡骨盆，一起来看看吧！
练习步骤：
先告诉各位MM一个自我骨盆是否倾斜的小方法。
1、首先，平躺在瑜伽垫上，双脚微微分开。
2、观察双脚后跟是否在一条直线上，可让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上，就证明骨盆很好，没有倾斜现象发生。
3、如两脚不等长，说明有骨盆倾斜，如果有发现左右不对称，就说明骨盆位置不正，有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时，就会导致双下肢的不等长。
如果出现骨盆倾斜的MM，赶快跟着小编来一起练习恢复性动作吧！
一、平躺在瑜伽垫上，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板
二、右手握住右膝盖，左手握住右脚踝，将右膝盖弯曲至，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。
三、将右膝盖向右肩膀方向推，轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会。
四、右手握住右膝盖轻微摇摆，慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
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