【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式

练习功效：

练习这个瑜伽体式除了可锻炼你的平衡度之外外，还可以强化脚踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群，尤其是以大腿的强化居多~

练习步骤：

一、首先采取蹲姿，双脚并拢，然后慢慢蹲下，等身体稳定下来，让双手往前伸直，背部保持挺直~

二、保持吸气，腹部用力内收，再慢慢将脚尖踮起，吐气，身体保持平衡和稳定，停留3~5次呼吸~

Tips：

腹部如无用力内收和没拉长脊椎，会造成含胸拱背状况~

如无法让身体平衡者，双手则不用往前伸展，可放瑜伽砖在双脚。