【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式

练习功效：

三角倒立式被誉为瑜伽“姿势之王"，长期练习三角倒立式动作能很好的锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力的训练，让身体变的柔软，腹部保持内收可加强腹部核心肌群，长期练习可以锻炼你的平衡感。

练习步骤：

一、婴儿趴睡姿，再将双手手掌放膝盖前方约半个下手臂距离。





二、吸气，慢慢将身体往前推，头部顶著地垫，垫高脚尖，双脚伸直，慢慢往手臂方向走~

三、内收腹部，抬高，背部打直，呼气，将双脚膝盖慢慢放置上手臂上。