【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式

练习功效：

练习这个瑜伽体式不仅能伸展整个身体，还可以加强手腕和手臂力量、锻炼脚踝，紧实臂部的肌肉，伸展身体前侧，强化腰背肌的力量。

练习步骤：



一、保持上身直立，双腿抬起前伸，微微弯曲双膝，小腿保持与瑜伽垫呈平行状。





二、左手置于腿部膝窝处，右手于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。