【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式练习功效：
Bhairavasana，巴哈拉瓦式。 Bhairava =可怕的，可怕的。 湿婆六个方面专用之一 。 Pattabhi Jois calls this one Kashyapasana. 帕塔比·乔伊斯呼吁调用这一个Kashyapasana。这个属于中高级瑜伽教程，不适合入门初学者学习。
练习步骤：
一、采取瑜伽直立体式坐姿势，双腿向前伸直。将右脚慢慢抬起，呼气，头微微抬起，右脚靠在头部后面。吸气，手合十礼。
二、呼气时，身体慢慢躺下，5次呼吸的时间。眼睛凝视前方，左腿伸直靠在地面上，勾起脚尖伸展。
三、吸气，慢慢放松左腿，呼气，慢慢收回右脚，回来坐姿势。吸气，换另外一边，开始重复动作。
