【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以改善血液向大脑的循环。强壮双臂、双腕和腿肌，放松腰部并有助于取得神经协调。

练习步骤：



一、首先蹲在瑜伽垫上，双脚并拢，双膝向两侧打开，手掌打开放在身体前侧；





二、抬起脚后跟，身体向前倾，然后逐渐转移重心，让双脚抬起离开地面的同时，并且保持收缩状态，让大腿靠近身体，小腿靠近， 尽可能向上仰头，保持重心的平衡，保持5-8次呼吸。