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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式 作者:佚名     时间:2017-06-06     浏览:926     【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式 练习功效： 平躺式能使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。另外，身体在平躺的状态下能够得到完全放松，内脏器官也可以得到充分的休息。 平躺式最好选择在晚上或者就寝之前，每次时间不宜太长。平躺式是瑜伽姿势里非常基础的一种，同时也是能够获得休息的最好姿势。 练习步骤： 一、平躺在瑜伽垫上，两腿自然张开，同肩宽基本保持一致，双手置于两侧，同身体保持一个拳头的距离，掌心朝上。腿部、与胳膊不要发力，完全放松，使面部和头部自然安定。 二、用身体慢慢感觉徽小动作带来的细微震动，一点一点慢慢沉淀，渐渐进入忘我境界，呼吸要慢而平稳。   喜 欢 425   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式 下一个：倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作

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