【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式练习功效：
练习这个瑜伽体式可以强健手臂、手腕和肘部，还可以促使胰脏产生胰岛素，有助于改善消化不良和脾肿大。
练习步骤：
一、将腿交叉成莲花式，身体向前弯曲，手掌向内翻转放在垫子上，手指并拢指向脚的方向弯曲双肘并使前臂相靠，则撑在上臂的后部上；
二、呼气，把身体的重量放在手腕和手上，从地面抬起两腿，同时身体和头部向前伸展，保持平衡；头部放低，缓慢回原。
TIPS：
在前期练习过程中，可采取屏气保持此式，熟练后可自然呼吸，记得感受平衡式对横膈膜的压力以及手腕承受的压力。
