用心给您提供健康知识，让您知道多一点，身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏

当前位置 > 首页 > 运动 > 瑜伽健身 >

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式 作者:佚名     时间:2017-06-08     浏览:610     【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式 练习功效： 练习这个瑜伽体式可以强健手臂、手腕和肘部，还可以促使胰脏产生胰岛素，有助于改善消化不良和脾肿大。 练习步骤： 一、将腿交叉成莲花式，身体向前弯曲，手掌向内翻转放在垫子上，手指并拢指向脚的方向弯曲双肘并使前臂相靠，则撑在上臂的后部上； 二、呼气，把身体的重量放在手腕和手上，从地面抬起两腿，同时身体和头部向前伸展，保持平衡；头部放低，缓慢回原。 TIPS： 在前期练习过程中，可采取屏气保持此式，熟练后可自然呼吸，记得感受平衡式对横膈膜的压力以及手腕承受的压力。   喜 欢 295   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿伸展式 下一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式

选择知搜栏目 关闭   生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 病症 养生 运动 本站推荐：

假如内容还不错的话，就分享给朋友仔门吧☺