【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式练习功效：
练习这个瑜伽体式能加强两腿肌肉，使它们准备好进而做莲花坐和其它冥想姿势。增加两腿的血液循环，兴奋消化过程。如果你有便秘，可以在练习之前喝约半公升的水，然后做两分钟鸭行式。然后再饮半公升水，再做两分钟鸭行式。重复做到第四或第五次这个练习，你的肠子就应该容易活动起来了。
练习步骤：
一，首先蹲在瑜伽垫上，两手置于双膝上。
二，保持蹲下的姿势，向前移行。可以在开始时用脚趾着地来步行。在20-30秒钟之后，开始用平板脚走路。
三，20-30秒之后，每走一步把膝头触碰瑜伽垫一次。
