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倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作 作者:佚名     时间:2017-06-06     浏览:519     倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作 练习功效： 1、使大脑平静和放松。2、促使情绪稳定，建立自信心。3、肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体。4、轻柔地心脏，使心脏更强壮，从而预防动脉栓塞。5、增加肺活量。6、减轻消化不良和胀气。7、增加脊柱的柔韧性。8、缓解下背部疼痛。9、减轻，有助于治疗绝经所带来的各种症状。 练习步骤： 一、这个体式为在不使身体或神经紧张的情况下，打开胸腔，调动脊柱和双肩提供支撑。瑜伽带绑紧大腿以确保大腿从内侧开始旋转，腹股沟放松而柔软。 二、要使胸腔更加舒展，砖块打竖放在椅子边缘，一半在椅子上，一半在椅子外，楔在椅子和胸椎中间。   喜 欢 207   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式 下一个：上犬式瑜伽动作 改善脊椎活力的上犬式动作教程

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