
练习功效:
1、使大脑平静和放松。2、促使情绪稳定,建立自信心。3、肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体。4、轻柔地心脏,使心脏更强壮,从而预防动脉栓塞。5、增加肺活量。6、减轻消化不良和胀气。7、增加脊柱的柔韧性。8、缓解下背部疼痛。9、减轻,有助于治疗绝经所带来的各种症状。
练习步骤:
一、这个体式为在不使身体或神经紧张的情况下,打开胸腔,调动脊柱和双肩提供支撑。瑜伽带绑紧大腿以确保大腿从内侧开始旋转,腹股沟放松而柔软。
二、要使胸腔更加舒展,砖块打竖放在椅子边缘,一半在椅子上,一半在椅子外,楔在椅子和胸椎中间。