【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式

瑜伽跟我学-每日一个瑜伽动作-船式

瑜珈教学-船式

这动作主要是在延展腿后腱肌群和训练腹部核心肌群、加强核心安定,修饰腿部的线条效果非常好~如何做呢?

1.保持坐姿,双脚屈膝

2.吸气，吐气上来,双脚伸直,背部延展(不可拱背)

3.停留保持5~6个呼吸后再放下~再重覆1~3步骤3~5次~

TIPS:无法双脚上抬或身体无法稳住可用毛巾来辅助!!