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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式 作者:佚名     时间:2017-06-07     浏览:311     【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式 练习功效： 这个体式可以增强心肺功能，扩展胸腔，美化，而且在练习过程中的拉伸上半身，能缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。 练习步骤： 首先正坐在瑜伽垫上。吸气，双手缓缓举过头顶，手腕翻转十指相扣，朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。 Tips: 这个动作亦适合秋季练习，因为秋天最主要的特点就是气候非常干燥，干燥的气候会使人们心情变差，脾气也暴躁起来，而瑜伽的练习可以使人保持心情愉快   喜 欢 101   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式 下一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式

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