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作者:佚名
时间:2017-06-07
浏览:624
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式
练习功效：
这个瑜伽体式是献给六个头的神兵领袖迦帝羯耶的。瑜伽练习者封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，这个体式可以在任何时候练习，在练习过程中感觉器官被导向内部，并被如此控制。呼吸是有节奏的，这使心灵放松，使人体验快乐。六头战神式使大脑和神经系统放松，非常有助于消除愤怒、紧张、情绪失控、眩晕、眼睛发红、视力模糊和由于脑力工作导致的大脑疲劳，一起来练习吧！
练习步骤：
一、首先，采取莲花式动作，坐好，保持脊柱垂直，头就像在脊柱上漂浮一样，放松前额的皮肤。
二、弯曲双肘，把双手引向双眼，保持肘部和双肩在一条线上，用两个大拇指分别塞住双耳，使其与外部隔绝。如果大拇指引起耳朵疼痛，就用大拇指压住耳屏(耳朵口的凸起部)盖住耳朵。
三、把上眼皮放下，轻轻闭上双眼。保持瞳孔正好在双眼的中间，不要使其上下移动。
四、伸出食指和中指，把它们放在闭着的双眼上，使前两个指骨紧紧压庄眼球。轻轻地压住，弯曲手指形成两个圆球，用中指和食指的第二个指骨处接触眼睛的外围，不要角膜。
五、把无名指的根部放在耳朵根部，靠近鼻孔。通过控制手指在鼻孔上，使得呼吸变慢。
六、把小拇指放在上唇和鼻孔之间的部位，让它们感觉到呼吸规则地、有节奏地流动。对眼睛和鼻子间的压力在两边必须一致。
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