【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式

练习功效：

瑜伽狮式的练习动作在脸部的五官各处的腺体都会有受到，这样就可以帮助除去眼角的鱼尾纹和脸部的皱纹，并且可以改善声音的音质，很有益哦！

一、首先，跪坐在瑜伽垫上，脚趾竖起来，抬臀，将你的右脚放在左臀的下面，屈左膝，将你的左脚踝放在你的右脚踝下面，让身体坐在你的脚跟上面，双脚趾尖向后靠。

二、两只手往下滑，直到你的手指可以触到瑜伽垫，把掌心放膝盖上，身体重心向前缓慢移到大腿和膝盖处，岔开手指，保持整个上半身紧张，伸直背部，保持身体肌肉紧致。

注意：这个动作很容易的一个误区是很多初学者会把双手按压在地面上。

三、脸部动作中，五官以鼻为中心，尽可能的打开，同时将舌头向下尽力伸出嘴巴，呼吸时，发出悠长响亮的“啊……”声、

4、连续几次深呼吸后，将舌头收回，重复5次。