【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式

练习功效：

练习这个瑜伽体式能强壮脊柱和腹部脏器,有利于消化系统;放松两腿和髋部,增强呼吸系统,预防和治疗风湿症;同时加强上半身的血液回流到头部,滋养面部组织以及头皮,放松手臂和臂膀。

练习步骤：



一、首先吸气，挺直腰背正坐在瑜伽垫上。





二、两手臂伸直，头略后仰，呼气，腰总向前下压。





三、胸腔向前推,慢慢的把身体向前向下，尽可能使大腿面贴腹部,前额触地.(如果做不到这一点的,把身体向前下压到自己的极限就可以了)