战士3式 瑜伽战士3式动作详细教程
练习效果:
①甲状腺。
②淘汰腰部脂肪。
③强健枢纽关键。
④腹部器官。
⑤强健双腿。
⑥促进体态平衡。
战士三式动作分解：
1.首先，站在瑜伽垫上，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身段两侧。
2.让双脚左右努力离开，将上半身朝向正前线，同时双臂打开以连结平衡。右脚脚尖转向右侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。
3.双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气，向上伸展上半身，呼气，回到根本站立姿势。
4.伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身连续向前移，双臂夹紧双耳，上半身，左腿都与地面连结平行。右腿垂直于地面。
5.还原动作，保持站立姿势。
练习此动作的注意事项:
1.正餐两小时后方可练习。
2.练习后一小时方可正餐。
3.穿着宽松，摘去金饰，赤脚练习。
4.迟钝举行，循规蹈矩，始终如一。
5.切勿利用蛮力，太甚勉强本身。
