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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式 作者:佚名     时间:2017-06-09     浏览:666     【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式 练习功效： 长期练习主要可以锻炼人的核心力量（即身体躯分）以及腹部肌肉群。 练习步骤： 一、首先跪姿在瑜伽垫上，手肘之间的距离是自己小臂的宽度,双手合十握拳.肘关节和双手形成稳固的三角形。 二、双腿伸直,双脚并拢,腹肌收紧.整个身体抬离地面,身体控制在平行地板的位置.如果感觉吃力,可以双膝落在地面上.腰椎疼痛者,停止练习.每次控制时间在30秒-1分钟.   喜 欢 349   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式 下一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式

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