【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式

练习功效：

练习这个瑜伽体式能减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压内脏，对消化系统有益，并活化颈椎，还技能锻炼肩部的线条。

练习步骤：



一、双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。





二、呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。





三、呼气，再转向右侧，重复上述动作。