【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式

练习功效：

半英雄式Ardha Virasana，练习这个瑜伽体式可以很好的纠正盆骨，而且对于冥想和呼吸控制很有好处。

练习步骤：



一、首先手指放于身后，提高骨盆。骨盆上提时，也随之上提。

二、内腹股沟放松，尾骨内收，虽然骨盆上提，但要将右大腿骨拉向腿筋方向。眼睛凝视或头垂落下来。停留5-10个呼吸，然后换另一侧进行练习。