【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式

练习功效：

主要是可以收紧背部肌肉，纤细手臂线条，柔软灵活肩关节，还能预防肩周炎，肩关节炎等疾病。

练习步骤：



一、首先采用金刚坐，坐在瑜伽垫上，调整呼吸。吸气，右手从头部后抓住左肘。





二、吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。





三、另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。