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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 柔韧性的重要性-邹雨君 |
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| 柔韧，顾名思义，柔软而坚韧，通常指人体肌肉、韧带及连接其间骨架、筋腱的延伸能力，这是一幅健康的体魄所必须的。古谚：练拳不练功，到老一场空。这里的功，一方面有身体柔韧度；另一方面也有运行气血之默功... |
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| 2016-10-17 593℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “六心”相映练太极-叶兰花 凌金溪 |
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| 当代杨式太极拳名家傅声远常说：“要学好太极拳，习拳者应当具备‘六心’。即信心、恒心、决心、耐心、专心和虚心，并且还要学会‘自讨苦吃’。”在多年的太极拳教学中，笔者把所说的这“六心”贯穿于其中。今... |
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| 2016-10-16 797℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 关于杨澄甫仙师赴粤授拳及逝世日期的说明-路迪民 |
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| 《太极》杂志2013年第6期刊登唐才良先生《杨澄甫忌日应是1936年3月18日》一文，对先师逝世日期做了更正，很有必要。因为《永年太极拳志》的杨式太极拳械及传人介绍（包括杨澄甫忌日）主要是我提供... |
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| 2016-10-16 195℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 感悟太极“丁八步”-余金友 |
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| “丁八步”，也称不丁不八步，介于丁字步与八字步之间，既不像丁字步，也不像八字步，属于两不像步型。当太极拳自上而下，以意导气，气沉丹田，又贯至双脚，贯通扎根劲练成之后，在“进退顾盼定”五步转换中，... |
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| 2016-10-16 813℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳初习须知-关锡华 |
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| 想学好太极拳，唯一的方法就是：勤！别无捷途。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，特别是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香... |
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| 2016-10-16 402℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳九字诀-强洪 冯福志 |
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| 石为开先生总结打太极拳九要：敬、静、定、慢、匀、柔、圆、松、整。悟其要韵之。太极九字敬为首，敬事敬师敬道友。敬事乐群方能道，敬人人敬人更高。太极神功须守静，洗心涤虑浊徐清。以静制动动犹静，动静互... |
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| 2016-10-16 250℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳入门-王国栋 |
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| 太极拳内外兼修，具有很强的养生健身功能，男女老少和体弱多病者都能练，普及面极广。如何学练太极拳，达到应有的健身效果，已成为人们普遍关注的问题，以我个人多年的体会介绍给大家，以求共勉。一、学会入静... |
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| 2016-10-16 501℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳四大劲源浅析-李宪源（加拿大） |
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| 笔者：有拳界人士在理解和表述太极拳“用意不用力”时，往往把“意”解释为本身具有巨大能量的无形物体，甚至把它视为太极拳需要修炼追求的核心劲源。此文基于作者对太极拳传统拳学理论的认识和实践体悟，试图... |
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| 2016-10-16 850℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳三大方面提升生命质量 |
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| 宋代理学家朱熹指出：“总天地万物之理便是太极。”太极拳是用“太极”命名的拳法，表明太极拳之理与天地万物之卿相通，充满了阴阳、刚柔、动静、虚实等变化。太极拳那优美轻柔的形体，那丰富的哲理、医理内涵... |
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| 2016-10-16 250℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳技能形成阶段的教学步骤与教学原则-李秀 |
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| 一、太极拳技能形成的阶段及教学步骤关于太极拳技法的形成与阶段划分，前辈有不同的阶段论述划分说法，如王宗岳《太极拳论》：“由招熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”；王宗岳太极拳《十三式行功心解》：“先求... |
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| 2016-10-16 353℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳“打手”与“推手”辨-刘习文 |
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| 太极拳博击技术最早称之为“打手”，此说，明王宗岳遗著《打手歌》可证。笔者上世纪五十年代师从北京通州张虎臣（1898-1979）学太极拳，斯时，拳界已习惯称太极拳搏击技术训练方式为“推手”，不称或... |
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| 2016-10-16 741℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈新发：武坛耄耋高手的三十四年太极情 |
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| 他叫陈新发，今年82岁高龄，自48岁起结缘太极后，他一直致力于太极武术的传播，并成为金华武术协会任命的首批太极拳、剑第四辅导站站长。今年7月18日，在浙江桐庐举办的“雄英杯”2014年浙江省武术... |
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| 2016-10-16 530℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极拳的七个境界-任孝杰 |
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| 学练任何一家太极拳，都须按境界等级来进行。境界等级不对，不仅不能提高自己的太极拳水平，甚至还会南辕北辙，离太极拳的真髓越来越远。太极拳之理，既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，如若不明个中... |
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| 2016-10-15 824℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 云手中的协调与平衡-王岩 |
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| 在跟赵幼斌老师学习传统杨氏八十五式太极拳的过程中，赵老师首先详细讲解每个动作的技术含义、要领；同时对每个学生的演练都逐一观察，而后针对所发现的问题，再对每个环节、细节进行纠正。理论与实践相结合的... |
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| 2016-10-15 905℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 无极桩学-李广 曹树人 |
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| 练习太极拳，要求动物类种的人、身心都先静下来，进入“无视无听抱神以静”的无极状态中，无极桩所以相应而设。桩的意思是没有生命力的木头，站桩功的思想先要把自己的主观思维意识等一切扔掉，先把自己弄成一... |
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| 2016-10-15 693℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “太极拳术十要”，是传统太极拳的精髓所在-叶式史 |
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| 看了由杨澄甫口述,陈微明录的太极拳术十要:“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静”个人有点与众不同的看法：1.其实这是杨澄甫身怀杨式太极... |
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| 2016-10-15 549℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武式太极拳无极桩功 |
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| 武式太极拳桩功，是练习知己的功夫，是心静求动，以动求整，以圆培势，自我改变，自我优化的功夫。桩功有调呼吸，蓄吐纳、固精气、壮神色，益气血之功能。通过锻炼，丹田内气充实，充盈于四肢百骸，使躯干、骨... |
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| 2016-10-15 1003℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳虚实之道-杨志英 |
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| 《山右王宗岳太极拳论》（以下简称《王论》）开篇写道：“太极者，无极而生，阴阳之母也。”太极，古代哲学：术语，专门论述阴阳之理，所谓：“阴阳一太极也。”（语出周敦颐《太极图说》）太极拳便借用阴阳之... |
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| 2016-10-15 775℃
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运动
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武术健身
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| 论练拳何以“充分”-翁心诚 |
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| 一、何为充分充足的时间、足够的准备、充实的意念、圆合的动作、圆融的境界、圆通的气运，使训练者获得圆满的效果，被称为太极拳的充分训练。二、训练不充分的表现及弊端据不完全统计，全球参与太极拳训练的人... |
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| 2016-10-15 136℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳内劲的练习方法-张耀忠 |
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| 张耀忠先生为太极大家王培生重要，深得王培生太极真髓，并形成自己独特感悟，一生致力于太极拳的传承与推广，著有《王培生内功心法太极拳》、《太极拳古典经论集注》、《太极玄门剑》、《周天太极拳》、《精功... |
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| 2016-10-15 667℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的一致劲-沈行佐 沈行佑 |
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| 中国武术到底出彩在那里？有的认为在奔腾跳跃上，有的认为在v挪闪展上，我认为在腰腿上，更在于一致劲上。这是力与美的展现，蕴与律表达，动与静的组合，健与巧的糅合，沉和轻的妙曼，这就是武术的魅力。太极... |
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| 2016-10-15 548℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳之“道法自然”-吴国富 |
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| 在这里我不谈拳理，只说说自己的一些体会。首先，我们知道无论我们做什么，只要违背了自然规律，就会受到自然界的惩罚。我们练功夫也是一样，经常有拳友问我太极拳到底应该怎么练？”我是这样理解的：首先我们... |
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| 2016-10-15 634℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武氏太极之劲与意-马高峰 |
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| 我出生在河北永年，在2002年农历八月初九拜武氏太极拳第五代娣系传人孙建国先生为师，至今已有十二个年头了。恩师是当代武氏太极拳主要的代表人物之一，也是一名性格直爽、平易近人、一身正气的中国北方豪... |
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| 2016-10-15 636℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的接手训练与实际应用-时晓东 |
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| 一、接手训练的重要性为什么有些人练了多年的武术却不管用？因为武术套路的训练，大部分着重于双方接手之后的打法，用法，而训练接手时的技术却较少。所有的格斗技术，都可以简单分解为接手――近身――发力三... |
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| 2016-10-15 668℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武式太极拳及二路炮捶单式拆招用法-孙建国 |
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| 武式家传太极拳有三种套路，分别为一路中捋架、二路炮捶、三路小架。由永年广府武禹襄与其二甥李亦畲、李启轩共同研创于1857年、1859年和1862年，现将套路中部分动作招式应用展示给大家，以供参考... |
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| 2016-10-15 147℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的手法 |
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| 手、眼、身法、步是太极拳的基本要求，下面重点介绍太极拳的手法，主要包括以下手法。1.颍臂成弧形，前臂蚣埽横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。2.捋：两臂稍屈，掌心斜相对，两掌由前向后... |
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| 2016-10-14 325℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳六段选-郑勤 |
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| 太极拳六段选是太极拳最基础的内功之一，也是非常重要的。太极拳六段选采用定步习练之法，其主要特点是由各种立圈、平圈或斜圈，结合起、落、旋、转、虚、实、开、合等动作。主要的手法有颉⑥邸⒓贰按等等，步... |
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| 2016-10-14 467℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳各种主要手法有何攻防意义? |
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| 太极拳各种主要手法有何攻防意义?(1)颍菏枪ナ丶姹傅氖址ǎ是前臂蛟玻有向前膨胀向上浮托的意识，架于体前，抵御对方按推自己的防卫方法。旨在使对方之力不能加于我身。搠的关键不在于与对手抗力争衡，而在... |
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| 2016-10-14 346℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论太极拳之调形-谢远基 |
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| 调形是武术气功中的核心概念，太极拳作为传统武术气功之一，研究如何在习练太极拳中正确调形，对充分发挥好太极拳的实战和健身作用，很有意义。一、调形的本质调形，又名调身、调拳架，是练习太极拳中的核心概... |
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| 2016-10-14 327℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极先天法 |
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| 太极先天法是由静生动之法，又称启灵术、附魂术、神拳术。实是由道门扶乩法术而来。但由于在修习此法前，已经练习了许多玄门的拳法招势、手法、步法、身法、腿法等等，若无旁门法术杂人，由静生动打出的就是一... |
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| 2016-10-14 315℃
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运动
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武术健身
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