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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 偏沉则随 道法自然-张志明 |
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| “偏沉则S，双重则滞”，是王宗岳先生在《太极拳论》中提出的，是物体、人体运动一正一负的一两条运动规律。“偏沉侧随”是正向的，是要求我们练拳时通过“偏沉”的方式放松，在放松中通过自身重量借来地心引... |
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| 2016-10-28 493℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 冯志强先生论修炼太极拳的十二个思想-冯志强 |
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| 修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。因此，修炼内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太极，然后两仪、... |
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| 2016-10-28 528℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳会损伤膝盖吗？-武悦 |
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| 有同好忠告：“太极百好唯于膝不好。”遍视浸太极者，膝之损伤的确大有人在。那么，练太极拳果真损伤膝盖吗？对此笔者的回答是“然，亦不然”。所谓然者，即师不得门，法不得当，欲不伤而不可得；不然者，得遇... |
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| 2016-10-27 731℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 试谈太极拳等如何才能对抗外拳-加拿大•李宪源 |
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| 笔者：拙文本意是想探讨，太极拳类高手通过怎样的实战训练（我想大概不会单靠高度灵敏的听劲和舍己从人、引进落空之类在散打中较难运用发挥的传统训练方式吧），可以跟外拳高手在自由搏击中对抗。以目前流行的... |
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| 2016-10-27 907℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 世界上最优雅的运动-曹燕婴 |
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| 全民健身运动形式多多，各有千秋。以笔者跟随赵幼斌老师学习杨氏太极拳以来的感悟，发现以杨氏太极拳为代表的太极拳，应该是符合当今绿色生存方式的最优雅的运动。首先是它特有的运动节奏。相对于其它一些运动... |
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| 2016-10-27 531℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 我的太极养生-颜大迁 |
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| 2008年秋天的一场手术后，我深感锻炼身体的重要性，看到小区里的不少长者早上都打太极拳，我也来了兴趣，决心学习太极拳。刚开始学太极拳的时候，我遇到的最大的困难就是两腿酸痛，夜里两条腿酸痛得无处摆... |
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| 2016-10-27 301℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳活动中如何预防运动性损伤-黄人浩 |
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| 太极拳作为一门健身运动，动作舒展、速度匀缓、呼吸和畅，深受广大人民群众的喜爱。但是，在太极拳运动中，由于人体各个关节、筋膜、肌肉需要跟随套路动作而不断变化，运动不当就容易造成运动性损伤，轻者要休... |
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| 2016-10-27 816℃
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运动
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武术健身
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| 练习太极拳，改善亚健康-刘玲玲 |
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| 亚健康是现代都市人的疾病，尤其是办公室中，亚健康状态更为普遍。练习太极拳是改善亚健康的一个很好的方法。一、亚健康和其他疾病的起因呼吸是人的一种正常的生理现象，呼吸同时又是重要的养生之道。人的一呼... |
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| 2016-10-27 478℃
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运动
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武术健身
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| 浅识练拳后的酸痛和疲累-陈雄 |
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| \初学太极拳的人往往因为某些动作未掌握要领，做动作时会感到身体局部有酸胀感，那种感觉就类似许久不运动的人刚刚跑完步后小腿肚的酸胀。练太极拳时出现酸胀的部位大多是肩膀、手臂（不包括拳病导致的膝盖痛... |
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| 2016-10-26 160℃
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运动
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武术健身
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| “体感强，健身速”之我见:与叶老师共探-倪怀仁 |
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| 2009年9月21日下午，湖南省株洲市叶老师在长途电话中说我打太极拳已有十多年了，和你在“有比较，才有鉴别”（刊在《太极》杂志2009年第4期第32―36页）一文中谈的情况相类似，不仅打拳没体感... |
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| 2016-10-26 898℃
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运动
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武术健身
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| 练好太极拳让生活更美好-叶兆坤 |
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| “太极让生活更美好”这是提篮桥街道老年学校太极拳队员范竹琴的一句口头禅。老范在退休前患了一场重病妇科癌症判了“”只能活三个月。在手术后奇迹般的活下来了！在以后治疗中，她听了一位中医医生告诉她太极... |
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| 2016-10-26 507℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳与膝关节保护-刘鸿友 |
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| 太极拳能健身能养生，提高人的生活质量，其中的一大特点就是注重腿部的锻炼。通过柔和缓慢、分清虚实的腿部运动，改善腿部各关节的柔韧性和灵活性，维持人体平衡的支撑能力，促进腿部淋巴、血液循环，特别是远... |
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| 2016-10-26 143℃
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运动
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武术健身
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| 学无止境太极拳-史久跃 |
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| 学练太极拳，首先要明白什么是太极拳。太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。此圣贤之语，告诉我们，只有阴阳相合才能成太极。天地阴阳相合，能孕育万物。人（小天地）之阴阳相合，能强... |
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| 2016-10-26 501℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳，老年人科学健身的最佳选择-谢先金 |
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| 随着太极拳疗疾健身作用的突显，喜爱太极拳运动的人群不断扩大，国家体委组织专家、教授按照科学健身要求，创编和评审出主要门派具有代表性的传统套路和竞赛套路以及综合竞赛套路，供不同层次人群选择练习。一... |
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| 2016-10-26 665℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳有效缓解脊椎颈椎病-卞青峰 |
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| 核心提示：练习太极拳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止症状复发很有好处。疗法和太极拳运动一起治疗效果更加。四大人群常练太极拳有效缓解脊椎病白领、... |
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| 2016-10-26 589℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 从太极拳修炼看养生-李光昭 |
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| 本文作者李光昭，自16岁随其父李树田先生习练太极拳，李树田师从京城白旭华、徐岱山先生。李光昭秉承父训，潜心研究体悟，将太极哲学思想与身体运化相结合，独悟太极拳真义。几十年如一日不断地研习、感悟，... |
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| 2016-10-26 728℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳对呼吸系统的影响-卞青峰 |
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| 肺部作为衡量人体健康的重要器官之一，根据医学研究，当健康出现致命的问题，肺活量的运动会急剧下降。太极拳的腹式呼吸，可使膈肌升降运动幅度加大，可以大大提高肺活量，使呼吸功能得到改善，保证气体交换和... |
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| 2016-10-26 493℃
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运动
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武术健身
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| 让老年朋友喜欢上太极拳-张全亮 |
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| 太极拳是一种哲理性拳术，它以易理为拳理，以阴阳变化为灵魂。其拳法细腻松柔，节节贯串，内外如一。古有“太极十年不出门”之说，因此初学起来有很大难度。如何让从来没有接触过太极拳是老年朋友喜欢上太极拳... |
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| 2016-10-25 137℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 预防膝关节的损伤:也谈太极拳习练的科学性-邢宝忠 |
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| 关于练太极拳影响到膝关节疼痛或损伤，常有人议论，甚至有人下结论说，“练太极拳会导致膝盖严重受损”，还劝说别人不要继续练了。我初学太极拳时，由于没有得到正确指导，加之本身患有风湿性关节炎，所以膝盖... |
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| 2016-10-25 749℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈杨式太极拳技击快架-陈雄 |
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| 由于诸多原因，现在很多太极拳爱好者只知道杨式太极拳唯有慢练的传统拳架，不知道还有快练的传统拳架。“慢”好像是杨式太极拳的代名词，以至忽视了慢的实质和快的一面，甚至有人提出“如把太极拳练快，别人就... |
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| 2016-10-25 112℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 走出对太极拳认识的三大误区-肖兵 |
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| 太极拳是中国的国粹,文化之瑰宝，其杰出的健身作用早已家喻户晓、驰名中外。目前，在我国乃至全世界150多个国家和地区，估计最少有1亿多爱好者练习太极拳，且大多数人因练拳而受益，因此，我们完全有理由... |
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| 2016-10-25 826℃
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运动
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武术健身
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| 练太极拳的几个盲点-李万斌 |
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| 一、套路出真功在一些太极拳爱好者当中流传着一种错误的看法即功夫都是从套路当中练出来的。目前，不同拳架的套路千差万别，甚至有些互相矛盾，同样一个揽雀尾，不同的流派皆有不同的练法，甚至同一个师父在不... |
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| 2016-10-25 874℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 24式太极拳健身法-范仲兰 许春英 吕春亭 |
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| 简化太极拳虽名为简化，但依然体现着太极拳严格的动作规范和深刻的动作内涵。而一些拳友对此并没有真正理解，在习练简化太极拳时，常常只是“肢体化”“简单化”地练习，其动作存在许多“缺陷”之处，致使虽习... |
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| 2016-10-25 246℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 修炼太极形气神 打开人体生命根-齐贵春 |
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| 内外相合形气神，找准感觉净化深。修炼太极拳养生功，必须经过形、气、神这三个层次上的修炼，如此才能达到修心养性、祛病健身、延年益寿之目的。形体修炼，在道家谓之“调身”。主要是站桩和开合功，以产生健... |
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| 2016-10-25 711℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何提高太极拳对慢性疾病的治疗效果-张秉山 |
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| 太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，然而，一些患有慢性疾病的中老年人却收效甚微，致使他们对太极拳产生了怀疑，甚至放弃了太极拳运动。下面，就如何提高太极拳的健身祛病效果谈些个人体会，供拳友们参考：一... |
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| 2016-10-25 878℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极松身法：畅通关节展身躯 |
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| 太极拳和其他体育锻炼最大的不同，就是打太极拳周身内外上下要求松。依据松的进阶，可分为松开、松散、松沉、松净、松柔、松化等不同境界。其中，松开颈、肩、肘、腕、指、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等身... |
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| 2016-10-25 900℃
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运动
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武术健身
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