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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 如何提高太极拳对慢性疾病的治疗效果-张秉山 |
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| 太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，然而，一些患有慢性疾病的中老年人却收效甚微，致使他们对太极拳产生了怀疑，甚至放弃了太极拳运动。下面，就如何提高太极拳的健身祛病效果谈些个人体会，供拳友们参考：一... |
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| 2016-10-25 876℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极松身法：畅通关节展身躯 |
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| 太极拳和其他体育锻炼最大的不同，就是打太极拳周身内外上下要求松。依据松的进阶，可分为松开、松散、松沉、松净、松柔、松化等不同境界。其中，松开颈、肩、肘、腕、指、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等身... |
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| 2016-10-25 900℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极拳可有效预防和治疗心脑血管疾病-王安林 |
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| 武术和中医都是国粹，它们是一对不可分割的孪生兄弟。太极拳作为瑰宝能够传承至今，这与它的实用性和深厚的文化底蕴是分不开的。太极拳根据太极阴阳的理论学说来论证虚实，以五行八卦为运动准则，既能强身健体... |
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| 2016-10-25 446℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极拳的健身与养生效用-徐海亮 |
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| 陈式太极拳是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神... |
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| 2016-10-24 284℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳晨练热身四十五动-尹胜太 |
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| 一、静立动作要领：1、两脚开立。2、两眼平视。3、身心松静。二、活眼转颈动作要领：1、头向右转，眼向右看。2、头向左转，眼向左看。3、仰头低头，同时两眼仰视俯视。4左右摆头，头部按“∞”字形左右... |
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| 2016-10-24 262℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 青城太极养生动功六式-刘绥滨 |
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| 青城太极养生功有通经活络、打通周身气血、引气归元的作用。能够让元气、元神、元精充沛，让我们达到有病可去除病痛，没病可延年益寿的目的。在练习太极的过程中，吻唇闭齿，舌抵上腭，待唾液增多时慢慢吞下，... |
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| 2016-10-24 866℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极入门的教与学-陈月华 |
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| 一、如何教好太极拳太极拳是意、气、形统一的运动形式。根据太极拳的特点，采用以下几种方法教练太极拳，可以收到较好的效果。1、先“根”后“梢”的方法拳理认为，太极拳真根在脚发于腿，主宰于腰而形于指。... |
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| 2016-10-24 293℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 老年人太极拳教学述评-潘鸿勇 |
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| 太极拳是我国宝贵的文化遗产。它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断汲取其他各家学说精华而成，是一种合乎生理和体育的健身运动。近年来，随着人们健身意识的增强，步人老年大... |
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| 2016-10-24 579℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 也论太极拳知识的学习-李达峰 |
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| 授人以鱼不如授人以渔，知识本身重要，但是，更有价值的知识却是关于怎样学习的知识。借而言之，太极拳本身的知识体系固然重要，而更有价值的却是关于怎样学习太极拳的知识。1.人无完人同一个师父会教出拳架... |
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| 2016-10-24 978℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 授拳先教“桩”和“步”-松绪金 |
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| 武当宫府内派金松杨氏太极“武学苑”，授拳皆先教桩法和步法。当年杨禄禅先师入宫府、旗营教拳，亦是先桩步后拳法。传统杨氏太极拳的步法有十八种，即坐步、曲步、撤步、碾步，钓步、副步，倒插步、连枝步、仙... |
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| 2016-10-24 529℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 洪均生谈“正反旋两个单手圈”-刘秀文 |
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| 问：陈式太极拳“理精法密”，我们初学者，除照规矩练套路外，您经常让学生练习左右正、反单手圈，把这当基本功去要求，请您详细讲讲它的作用。答：陈式太极拳是我国较为古老的传统武术拳种之一，以其阴阳对立... |
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| 2016-10-24 479℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳如何运用眼神？ |
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| 眼是反应你内在的状态的窗口，练太极拳重要的一点就是要练“内”，眼神是表现你精气神的一个重要指标。所以太极拳中眼神的运用很关键。首先在练拳中眼神不能散，一散就乱，神气外泄，精神就不饱满。所以练太极... |
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| 2016-10-24 471℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的眼神 |
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| 练太极拳对眼神有个要求：“眼随手动，手眼相随，目随势注”，使眼神与手法，身法协调配合，做到“身形兼备”、“内外合一”。但有的人只注意动作程序的变化，不注意眼神的配合或配合不协调，难以显示太极拳的... |
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| 2016-10-24 121℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极礼仪 |
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| 在太极拳比赛中，有的人不会行太极拳的抱拳礼，这是国际武术套路竞赛规则中规定的行礼标准：一、抱拳礼并步站立，左掌右拳在胸前相抱（左指根线与右拳棱相齐），高与胸齐，拳、掌与胸间距离为20－30厘米。... |
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| 2016-10-23 594℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳云手的练习方法 |
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| 【动作1――右云手开始】前胯（左胯）放松，右膝也微屈，使得躯干如同沙袋沉压于左腿，随即左脚蹬撑推动躯干往右移动，引起躯干以左胯为轴、腰脊领先、躯干后撑、微微往右转动，使得胸腹完全朝向正前方（南）... |
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| 2016-10-23 768℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极对敌四个要素 |
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| 一是沉转走化这里的沉，指的是三重意思。一是沉肩坠肘。要两手成为弯曲的两张弓，在自身使用力量最小的情况，利用生理曲形成最大的张力，格挡敌人的攻击。人有担心如此手上无力，还能挡住敌人，不过不要怕。当... |
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| 2016-10-23 638℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 沉劲的作用和练习 |
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| 太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劲到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？1、松沉劲在表演方面的体现:可以给人以沉稳、... |
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| 2016-10-23 153℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极双修 |
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| 1.内外双修内外俱练,以内为主；静动相间,以静为主；练养结合,以养为主。2、静和慢心神虚静,静练慢练。心不静则太极不太和,神不宁则阴阳不调和,故静练慢练就是会练。3、有法无拳体不灵,有拳无功艺难... |
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| 2016-10-23 819℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳根劲 |
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| 根劲是太极的唯一门槛，似非而是，很难为人理解，敌人推来我意气反而要下行，太玄了！根劲其实就是骨力，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋”，还有“劲起于脚、节节贯通”之说，手上的一拳其实是从骨架上传来... |
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| 2016-10-23 859℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的气势 |
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| 太极拳的气势是由人体内在功夫决定的。气势的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势越大功夫越深，即所谓“太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内”。我们平日里进行打拳实践，对于气势的追求是... |
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| 2016-10-23 851℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈太极拳之技击作用 |
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| 武术，门派繁多，攻防技巧，各有所长，拳打脚踢，谓之一般。然而陈氏太极拳却独树一帜。太极拳将中国传统的阴阳五行等太极思维应用到拳艺上，虽然玄妙，但仍符合物理力学的原则。其拳理是：应用自身的体重，以... |
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| 2016-10-23 969℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李经梧口头禅“拳打千遍，其理自现” |
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| 李经梧老师在教授太极拳的时候，有句口头禅，就是“拳打千遍，其理自现”。当学生们向请教、提问，学练太极拳到什么时候才算学会，什么时候才算有了功夫，什么时候才算有了悟性，什么时候才算有了内功（内劲）... |
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| 2016-10-23 764℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 郑曼青太极拳口诀 |
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| 从来武术家，得有妙法，多秘不示人。所谓传子不傅，然子未必皆肖而贤，以致屡屡失其真传。倘或有得意乃传其法者，亦必留一手，以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬，岂易得哉。今曼青之受澄师者，未敢说尽其... |
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| 2016-10-22 837℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论立身中正-李广 |
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| 立身中正、支撑八面是太极拳学对身体要求的标准，含要求和双重含义。立身中正因是入法练习方法而容易做到，而支撑八面是功夫境地不易成就。就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，... |
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| 2016-10-22 922℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈谈太极拳的“内三合外三合和内外相合” |
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| 太极拳要求的内三合、外三合和内外相合也是其他内家拳法习练的重点。内，指大脑皮层的思维活动和各内脏器官的功能。诸如：精神、心、意、气、劲等无形之物。外，指肢体各部和整个外形。诸如：手、肘... |
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| 2016-10-22 193℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极劲力详解 |
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| 太极拳练到一定的阶段，常常会因为对一句话的理解，而提升一个层次。我将对自己影响较大的几句话写下来，供大家参考。也希望大家也来参与。就象禅宗的灯语，一一相传吧！（一）骨头劲上海的一些老拳师，常常会... |
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| 2016-10-22 282℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 损之又损演太极-太极拳“加减法” |
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| 太极拳是我们武术之瑰宝，是祖先千百年继承下来的武术精华。它是古人智慧的结晶。它内以大道之理为本，外应万物变化之机，崇尚无为，道法自然，以有相之行，修无为之真。它是超越低极格门、以不战而屈人之兵为... |
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| 2016-10-22 451℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 孙氏太极拳初学者入门提要 |
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| 孙氏太极拳最重要的原则――中和。什么是中？“中也者大本也”，在拳中，为虚无之意。什么是和？“和也者达道也”，在拳中，为虚无之意的状态所产生的功能。孙氏太极拳虚无之意的状态为“极还虚”的状态，这是... |
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| 2016-10-22 214℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内家拳之敬 |
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| 内家“存心之五字”即“敬、紧、径、劲、切”。五字之中，敬为首要！古人写文章，一个字不多，一个字不少，一字之中意蕴深远，所以古文读来余味无穷，绝无嚼甘蔗之感。不了解古义，不多读几遍，万不能了解真实... |
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| 2016-10-22 612℃
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运动
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武术健身
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