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运动 _
健康知识 |
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| 太极拳之内劲-张树兰 |
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| 内劲是太极拳修炼的核心，在孙禄堂所著的《太极拳学》中论之甚详，太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”，对太极内劲的练习需要严格按照整体柔顺、均匀放松、去除拙力的要领去进行，不然即如《太极拳论... |
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| 2016-12-23 372℃
分类：
运动
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武术健身
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| 感悟太极拳-吴国富 |
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| 杨澄甫前辈曾说过“太极拳是绵里藏针的艺术，是用意不用力的功夫”很形象的描述了太极拳运动。首先指出了太极拳的训练要从松柔入手，正确的理解拳理，用心细细地体验它的运转过程。也就是说“意识的训练”以意... |
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| 2016-12-23 319℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳养生以养气为根-邓德庆 |
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| 太极拳是民族传统武术中的一朵奇葩，它以古老的导引术、吐纳术和拳术组成套路，融“练身、练气、练心”为一体，属性命双修、身心并练、体用兼备的武术健身。讲过：学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健... |
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| 2016-12-23 672℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳之“气”-王本德 |
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| “气”是一个重要而神秘的话题。我国传统医学及武术很早就提出了“气”的概念。现代科学也很重视“气”的研究。现把我在习练太极拳过程中，对“气”的学习与体验做一小结，向大家请教。一、关于“气”“气”在... |
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| 2016-12-23 540℃
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运动
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武术健身
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| 太极“不倒翁”-王建业 |
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| 近来有不少拳友问我什么是“推不动，拉不动，压不垮，挤不着，摇不散”？其实这是太极拳推手中属阴的功夫，是太极拳稳似劲松的具体表现。原地一站，对方大力推来，是阳刚的表现，我若用刚以暴制暴，那不是太极... |
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| 2016-12-23 1008℃
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运动
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武术健身
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| 再识太极拳-甄仁 |
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| 初识太极拳，先是怀着对太极拳的神圣而好奇进而热衷于此的，“四两拨干斤、隔山打虎”只一招两式就解决战斗，真是太奇妙了。童年的梦想也随着孙悟空的跟头云一般一路翻滚下去。只见那鹤发童颜、消瘦如竹、道袍... |
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| 2016-12-23 480℃
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运动
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武术健身
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| 我与太极拳-魏立超 |
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| 二十一世纪――知识经济时代，高度密集，数字化、智能化被广泛应用，社会节奏日益加速，老龄化社会翩翩而至，所有这些要素，对人类提出了一个共同的要求，那就是要更加健康。对此，一些专家学者不约而同地这样... |
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| 2016-12-23 681℃
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运动
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武术健身
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| 怎样能把篮球打好 |
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| 篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，大家想知道怎样打好篮球吗?以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能把篮球打好，希望能给大家带来帮助!把篮球打好的... |
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| 2016-12-23 262℃
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运动
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体育健身
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| 蛑浅悟-范少锋 |
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| 太极拳是由八门五步组成的，八门即颉⑥邸⒓贰按、瘛、肘、靠。颍乃八法之首，只有练好蚓，才能在该劲的基础上练就出其他劲道。但在练习虻墓程中，很多学员总是徘徊在顶与懈、僵与软各个极端之间。到底什么是颍... |
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| 2016-12-23 158℃
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运动
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武术健身
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| 怎样能提高自己的篮球技术 |
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| 随着时代的发展,篮球技术也处在不断的发展过程中,篮球运动的每一次变革均是由技术所推动的,而篮球运动不断提高的技术性也给这项运动增添了更多的看点。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能提高自己... |
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| 2016-12-23 453℃
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运动
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体育健身
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| 练太极拳与膝关节疼痛无关-韩文林 |
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| 一、练太极拳诱发膝关节疼痛？这是一个沉重的话题，也是一个需要彻底澄清的话题，因为它直接影响着太极拳运动的普及与发展，是部分拳友静心习拳的心理障碍。《太极》杂志自创刊以来，围绕此话题已刊载不少有关... |
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| 2016-12-23 347℃
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运动
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武术健身
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| 怎样能提高篮球技术 |
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| 篮球是一项集体的对抗项目,运动员必须具有良好的篮球意识,不断掌握完善的技术和战术。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能提高篮球技术，希望能给大家带来帮助!提高篮球技术的诀窍：1、运球方面。... |
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| 2016-12-23 975℃
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运动
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体育健身
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| 我对太极拳形意相合的理解和体会-常州强豆 |
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| 兵家讲，兵马未动，粮草先行，太极拳也有“粮草”，意念就是太极拳的“粮草”，打太极拳也要意念的“粮草”先行。只有意念为先，才能以形引气，否则就只是一个软绵绵无劲道的动作了，操还有个节奏性，这种软绵... |
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| 2016-12-23 861℃
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运动
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武术健身
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| 怎样能打好篮球 |
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| 喜欢打篮球的人,都想要把篮球打好。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能打好篮球，希望能给大家带来帮助!打好篮球的窍门：1、意识防守：扎马步，张开双臂，脚步横向移动够快，不下手，卡位抢防守篮... |
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| 2016-12-23 289℃
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运动
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体育健身
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| 我是这样喜爱上太极拳的-常州强豆 |
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| 我对太极拳的理解：太极拳是由内而外通过一系列形意相合的动作要领的体验、运化，从而达到强身健体的一种功夫。曾经一直以为，如果不能进入武术的境界，太极拳慢悠悠的动作只是适合老年人运动的一种休养方式。... |
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| 2016-12-23 181℃
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运动
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武术健身
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| 怎样能在短时间内提高篮球技术 |
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| 篮球技术在篮球运动中起着关键性作用,要求我们在原有的动作基础上,采用更好的技术动作来满足篮球运动的需求。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能在短时间内提高篮球技术，希望能给大家带来帮助!在... |
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| 2016-12-23 908℃
分类：
运动
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体育健身
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| “按窍运身”理论的具体实施-张全亮 |
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| “以心行意，按窍运身”理论，是已故吴式太极拳技击艺术王培生先生，在总结数十年体用实践经验的基础上提出来的。传统太极拳在体用两个方面，都非常强调“以心行意，以意导气，以气运身”。王培生先生在实践中... |
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| 2016-12-23 776℃
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运动
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武术健身
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| 太极点面论与四两拨千斤-钟春丽 李广 |
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| “接点不接面”与“打点不打面”这两句话是太极拳的重要技击法则。首先要从概念上理解、认识点和面：点小，面大，这是普通的常识，所以接人来势宜接点。接点则彼力不易尽倾，我则受力少，接面则相反，这也是武... |
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| 2016-12-23 842℃
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运动
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武术健身
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| 怎样提高打篮球控球能力 |
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| 控球技术是篮球运动员其它技术和战术实施效率的前提,控球技术的好坏直接决定了篮球运动员技术的掌握程度和集体战术的实施效率。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样提高打篮球控球能力，希望能给大家带... |
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| 2016-12-23 446℃
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运动
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体育健身
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| 怎样提高篮球技术 |
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| 篮球技术是进行篮球比赛的基本手段,如何取得最佳的教学训练效果一直是讨论的热点。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样提高篮球技术，希望能给大家带来帮助!提高篮球技术的要领：①打篮球需要你有一定... |
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| 2016-12-23 617℃
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运动
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体育健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式练习功效：每当猫睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的伸展。“猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨... |
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| 2016-12-23 997℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-后展臂式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后展臂式练习功效：练习这个瑜伽体式能最大程度地舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。1.首先挺身直立站在瑜伽垫上，双臂伸直置于身体两侧，吸... |
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| 2016-12-23 731℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-桥式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-桥式练习功效：伸展、颈部和脊椎、使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁、腹部器官、肺和甲状腺、恢复腿部的活力、提高消化能力、帮助缓解更年期症状、缓解。练习步骤：1.仰... |
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| 2016-12-23 878℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式练习功效：有的美眉天生就是不喜欢运动的类型，觉得运动太辛苦，而且目前很多人都会把目光停留在手臂和腿上，如果你觉得你的手臂肥肉多，那么赶快跟着中国瑜伽网... |
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| 2016-12-22 825℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-半鱼王扭转式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半鱼王扭转式练习功效：肝脏和肾脏、伸展肩膀、和颈部、使脊椎充满活力、缓解、疲劳、坐骨神经痛和背痛、对哮喘和脱发有辅助治疗作用练习步骤:一、首先坐在瑜伽垫上，双腿... |
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| 2016-12-22 967℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式手臂支撑式是瑜伽一系列力量体式练习中的一个，有些老师也会叫它做单臂支撑式，因为难度很低，所以在各种瑜伽的练习中都会出现这个体式，在力量瑜伽中更是常见的... |
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| 2016-12-22 485℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-站立一式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立一式练习功效：这个练习能提高心肺功能、并且可以促进血液循环，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。增强腹部及大腿力量，使上翘。练习步骤：一、首先... |
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| 2016-12-22 254℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-支撑式练习功效：可以有效增强手腕和脚踝，改善肩关节的活动，得到完全伸展；还可以可缓解练习强度大的前屈体式所造成的劳累。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，保持双腿并... |
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| 2016-12-22 231℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式练习功效：这个瑜伽体式主要是通过收紧的腹肌来充分的伸展背肌；腹肌收的越紧身体的重心越往上。此时再将体内的气体全部呼出整个腹腔内脏就会得到了充分的挤压和... |
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| 2016-12-22 118℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 初级瑜伽入门学习动作-榻式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-榻式练习功效：练习这个瑜伽动作可以可以很好的活动颈椎，对颈椎不好的人来说，多加练习可以很好的改善。练习步骤：一、首先平躺在瑜伽垫上，然后吸气，抬高颈部和，让背部... |
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| 2016-12-22 939℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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