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运动 _
健康知识 |
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| 太极拳之内劲-张树兰 |
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| 内劲是太极拳修炼的核心，在孙禄堂所著的《太极拳学》中论之甚详，太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”，对太极内劲的练习需要严格按照整体柔顺、均匀放松、去除拙力的要领去进行，不然即如《太极拳论... |
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| 2016-12-23 372℃
分类：
运动
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武术健身
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| 感悟太极拳-吴国富 |
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| 杨澄甫前辈曾说过“太极拳是绵里藏针的艺术，是用意不用力的功夫”很形象的描述了太极拳运动。首先指出了太极拳的训练要从松柔入手，正确的理解拳理，用心细细地体验它的运转过程。也就是说“意识的训练”以意... |
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| 2016-12-23 319℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳养生以养气为根-邓德庆 |
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| 太极拳是民族传统武术中的一朵奇葩，它以古老的导引术、吐纳术和拳术组成套路，融“练身、练气、练心”为一体，属性命双修、身心并练、体用兼备的武术健身。讲过：学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健... |
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| 2016-12-23 672℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳之“气”-王本德 |
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| “气”是一个重要而神秘的话题。我国传统医学及武术很早就提出了“气”的概念。现代科学也很重视“气”的研究。现把我在习练太极拳过程中，对“气”的学习与体验做一小结，向大家请教。一、关于“气”“气”在... |
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| 2016-12-23 540℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极“不倒翁”-王建业 |
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| 近来有不少拳友问我什么是“推不动，拉不动，压不垮，挤不着，摇不散”？其实这是太极拳推手中属阴的功夫，是太极拳稳似劲松的具体表现。原地一站，对方大力推来，是阳刚的表现，我若用刚以暴制暴，那不是太极... |
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| 2016-12-23 1008℃
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运动
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武术健身
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| 怎样能把篮球打好 |
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| 篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，大家想知道怎样打好篮球吗?以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能把篮球打好，希望能给大家带来帮助!把篮球打好的... |
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| 2016-12-23 261℃
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运动
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体育健身
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| 怎样能提高自己的篮球技术 |
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| 随着时代的发展,篮球技术也处在不断的发展过程中,篮球运动的每一次变革均是由技术所推动的,而篮球运动不断提高的技术性也给这项运动增添了更多的看点。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能提高自己... |
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| 2016-12-23 451℃
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运动
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体育健身
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| 怎样能提高篮球技术 |
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| 篮球是一项集体的对抗项目,运动员必须具有良好的篮球意识,不断掌握完善的技术和战术。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能提高篮球技术，希望能给大家带来帮助!提高篮球技术的诀窍：1、运球方面。... |
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| 2016-12-23 973℃
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运动
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体育健身
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| 怎样能打好篮球 |
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| 喜欢打篮球的人,都想要把篮球打好。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能打好篮球，希望能给大家带来帮助!打好篮球的窍门：1、意识防守：扎马步，张开双臂，脚步横向移动够快，不下手，卡位抢防守篮... |
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| 2016-12-23 288℃
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运动
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体育健身
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| 怎样能在短时间内提高篮球技术 |
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| 篮球技术在篮球运动中起着关键性作用,要求我们在原有的动作基础上,采用更好的技术动作来满足篮球运动的需求。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样能在短时间内提高篮球技术，希望能给大家带来帮助!在... |
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| 2016-12-23 907℃
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运动
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体育健身
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| 怎样提高打篮球技术 |
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| 随着篮球运动趋势的日益变化,对球员的技术能力的要求提高相应地具有较好的体能素质水平。当前,如何提高篮球运动员的身体的体能使篮球技术能够更好的完成是当今的一个比较热门问题。以下是绿叶鸟健康小编分享... |
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| 2016-12-23 953℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎样提高打篮球控球能力 |
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| 控球技术是篮球运动员其它技术和战术实施效率的前提,控球技术的好坏直接决定了篮球运动员技术的掌握程度和集体战术的实施效率。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样提高打篮球控球能力，希望能给大家带... |
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| 2016-12-23 445℃
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运动
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体育健身
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| 怎样提高篮球技术 |
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| 篮球技术是进行篮球比赛的基本手段,如何取得最佳的教学训练效果一直是讨论的热点。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样提高篮球技术，希望能给大家带来帮助!提高篮球技术的要领：①打篮球需要你有一定... |
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| 2016-12-23 617℃
分类：
运动
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体育健身
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| 也谈“虚灵顶劲”-郝天昌 |
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| “虚灵顶劲”是太极拳的十大要领之一，老拳谱将它放于首位，足见其重要性。长期以来，这项要领却出现了多种不同含义的解释，最通常的有四种，一是“虚灵顶劲”；二是“虚领顶劲”；三是“虚灵顶颈”；四是“虚... |
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| 2016-12-22 505℃
分类：
运动
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武术健身
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| 为“舍近求远”说句公道话-张宝银 |
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| 近日一位拳友问我：“‘舍已从人’容易理解，‘舍近求远’如何理解”？笔者简答如下：在太极拳学问研究中，“舍近求远”被法定为错误而倍受指责；而我的认识是：“舍近求远”是“舍己从人”的具体贯彻与落实。... |
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| 2016-12-22 469℃
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运动
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武术健身
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| 定步推手是太极拳的灵魂-王继振 刘羽羽 |
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| 1987年1月22日在朋友的婚宴上结识了顾留馨老师。由此有缘向顾老求教太极拳的定步推手要领。武术泰斗顾留馨（1908―1990），自幼酷爱武术，终身负责上海的武术工作，娴熟各式太极拳的拳理，技艺... |
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| 2016-12-22 328℃
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运动
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武术健身
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| 我对习练拳架的感悟-钱金瑞 |
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| 关于什么叫拳架，我以前也是一知半解，学拳时只听老师说注意你的架形，当时的理解就是打拳的架子与形态是否正确，仅此而已。今年六月一日，施高英老师冒雨前来江阴指导。施高英老师是王庆玉先生弟子，为傅钟文... |
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| 2016-12-22 554℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳习练者的种类-刘凤岭 |
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| 太极拳普及太广，习练者太众，大家日常见到的太极拳人多难得真传，故常有太极拳实在平常之感。为此，我拟先将太极拳习练者分一分类，绘一绘像，让大家有目共睹，方可有个鉴别。第一类：太极拳爱好者这类太极拳... |
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| 2016-12-22 151℃
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运动
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武术健身
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| 太极武学导论-汤鸿鑫 |
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| 一、本导论中心思想：怎样找到一个放之四海而皆准的、让世界上更多的人能够接受（认可）的核心理念（共同准则和共同规律），来传播太极武学（太极文化）。这是太极武学能够发展壮大的前提，也是中国文化能够走... |
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| 2016-12-22 539℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳推手修炼“着熟”二题-张宝银 |
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| “着熟”一、“来而不往非礼也”：推手修练中，假设对方双手向我粘推而来，我勿拨勿压勿撑勿抬；我之虚虚迎接对方按势，双手轻扶对方双肘；在对方推按时，我凭藉感应，拔背含胸，一者化解对方双掌掌根部之推按... |
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| 2016-12-22 141℃
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运动
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武术健身
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| 太极是绞缠，引空进螺旋-蔡文晓 |
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| 太极拳理论大家陈鑫有句名言：“太极拳缠法也。”太极大家洪均生先生也有句名言：“太极是蚓，动作走螺旋。”都说出了太极拳最重要的东西。我感觉太极拳就是虚实统一体，实际就是阴阳、虚实的关系，做到当虚则... |
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| 2016-12-22 862℃
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运动
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武术健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂延伸式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂延伸式练习功效：这个瑜伽体式的功效主要是伸展，并强壮脊椎，放松肩关节，血液循环，纠正驼背。练习步骤：一、首先采取金刚座跪姿在瑜伽垫上，然后双手合十置于胸前，... |
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| 2016-12-22 808℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-单手支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-单手支撑式练习功效：可以增强双臂肌力，强健双腿腰腹部，有益于腹腔内脏，旺盛消化系统。练习步骤：1、首先，侧坐在瑜伽垫上，让双脚伸直，然后左脚在前，右脚在后，将右... |
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| 2016-12-22 257℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式练习功效：有的美眉天生就是不喜欢运动的类型，觉得运动太辛苦，而且目前很多人都会把目光停留在手臂和腿上，如果你觉得你的手臂肥肉多，那么赶快跟着中国瑜伽网... |
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| 2016-12-22 823℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-半鱼王扭转式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半鱼王扭转式练习功效：肝脏和肾脏、伸展肩膀、和颈部、使脊椎充满活力、缓解、疲劳、坐骨神经痛和背痛、对哮喘和脱发有辅助治疗作用练习步骤:一、首先坐在瑜伽垫上，双腿... |
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| 2016-12-22 966℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式手臂支撑式是瑜伽一系列力量体式练习中的一个，有些老师也会叫它做单臂支撑式，因为难度很低，所以在各种瑜伽的练习中都会出现这个体式，在力量瑜伽中更是常见的... |
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| 2016-12-22 483℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-站立一式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立一式练习功效：这个练习能提高心肺功能、并且可以促进血液循环，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。增强腹部及大腿力量，使上翘。练习步骤：一、首先... |
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| 2016-12-22 251℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-支撑式练习功效：可以有效增强手腕和脚踝，改善肩关节的活动，得到完全伸展；还可以可缓解练习强度大的前屈体式所造成的劳累。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，保持双腿并... |
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| 2016-12-22 230℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式练习功效：这个瑜伽体式主要是通过收紧的腹肌来充分的伸展背肌；腹肌收的越紧身体的重心越往上。此时再将体内的气体全部呼出整个腹腔内脏就会得到了充分的挤压和... |
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| 2016-12-22 117℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-榻式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-榻式练习功效：练习这个瑜伽动作可以可以很好的活动颈椎，对颈椎不好的人来说，多加练习可以很好的改善。练习步骤：一、首先平躺在瑜伽垫上，然后吸气，抬高颈部和，让背部... |
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| 2016-12-22 938℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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