杨澄甫前辈曾说过“太极拳是绵里藏针的艺术，是用意不用力的功夫”很形象的描述了太极拳运动。
首先指出了太极拳的训练要从松柔入手，正确的理解拳理，用心细细地体验它的运转过程。也就是说“意识的训练”以意带身。将自身各个环节打通，以求节节贯穿。通过长期按照太极拳的规矩，培养、积累，形成习惯，就能自然圆活了，在此基础上方可达知己功夫。这一阶段就是由心知到身知的一个过程，就是这个过程使很多拳友终生要追求的东西。这段过程的每一个阶段都要细细地体验、理解。而非“盲修瞎练”要用脑子，记住：身体是听从大脑的，而不是身体指挥大脑。感觉身体与周围环境的关系，力与地接触后如何传导于手，它的传导过程是否自然、顺达，哪里不顺达，怎样才能使其顺达。老前辈们常说：打拳一定要慢，细细的体验，自身有无抗力，就是不要和自己较劲，有不顺随地方，就要知道是哪里出了问题，如何调整，切记：不要练成慢打的外家拳，一遍要有一遍的收效。
常言道，知己知彼，百战不殆，这里又谈到了知彼的功夫。前辈们常教导我们，初练太极拳，不要急于与人搭手，因为这个阶段你还不具备周身一家，就是还不知己，何谈知彼。正所清“先求己，再求人”。当然了，当你把自身安排好，节节贯穿后，你将不会受力，也就不为人治。高来高走，低来低就。合规矩，还要脱规矩，一切任自然。只有这样你才能做到，左重则左轻，而右已去；右重则右轻，而左已去，方可达到懂劲阶段。
很多拳友在练拳时，一味的找根，好像入地三尺一样。但有没有想过，劲由内换，若一味求根就会暴漏自己的虚实，阴阳的转换就不在内，而在外了，就会被人所治。想一下“一只大气球，气不要打的太足，暂说三分之二的气吧，把它放在海里，当海浪涌过来的时候，气球会怎么样？它不会下沉也不会被打翻，而是会像吸在水面上一样随波荡漾，而这时的水，一直都处于受力状态。如果你在一点上给它加力，它会自然凹进去，而气的容积没有变，却把外力吞化了，当力离开的时候，它又会随力的离去而自然膨起。”这个例子，你会不会想到粘黏连随，不G不顶，随屈就伸，轻灵圆活呢。具备这些条件要像气球一样内气鼓荡，周身具有捧力。再说一个风和树的例子，就像树叶会把风给它的的力量化掉一样，树枝的摇摆程度和风给它的力是相等的，而树干树枝树叶对风的反弹力是谁给的呢？是树根，当树叶受力时，会传导给树枝，再传到树干，树根就会给它们一个反作用力，这不就是节节贯穿的一个传导过程吗。这个例子咱们说了以身带手和以手带身的关系。
再说一下，器械与人的关系。说白了，它不但是意识的延伸，还是我们对松柔的一个检验。是检验在器械给人力时，是否还能松柔自如，也就是一种试力的过程。就如在练习太极杆时，只有在松柔的状态下，做到周身一家，自然顺遂的情况下，节节贯穿，使力达于杆尖。
总之，你打多深的地基就盖多高的楼。佛家说：“有道无术，术可求，有术无道，止于术。”
吴国富，18年出生于武术世家，祖籍河南省清丰县，现居邯郸。自幼酷爱武术。杨式太极拳嫡系传人国先生入室弟子，武式太极拳名家翟维传先生入室弟子。2008年率邯郸市队参加香港首届国际太极拳推手争霸赛。本人获金牌三枚，团队荣获至尊大奖和太极拳最佳推广奖。荣获本届赛事团体第一的最高荣誉。个人曾在各类大型比赛中荣获金牌26枚，银牌，8枚，铜牌8枚。
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