初级瑜伽入门学习动作-腰部扭转式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-腰部扭转式

练习功效：

这个瑜伽体式对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益。

练习步骤：

1,首先站立在瑜伽垫上，吸气，双手合十向上延伸，双臂紧贴耳朵，让腰腹部肌肉收紧，同时大腿和的肌肉收紧，感觉身体完全向上伸展。

2、呼气，然后弯曲手臂，向身体的左侧扭转腰部，右上臂放在大腿的外侧，眼睛看向指间，保持3次呼吸，然后再换另外一侧。