近来有不少拳友问我什么是“推不动，拉不动，压不垮，挤不着，摇不散”？其实这是太极拳推手中属阴的功夫，是太极拳稳似劲松的具体表现。原地一站，对方大力推来，是阳刚的表现，我若用刚以暴制暴，那不是太极拳所追求的。练好了太极拳，其身体骨架是健康的表现，经得起别人的折腾，愉快的折腾能得到桩架的稳定性，能够承接大的推力而不动步，有了沉劲像山一样稳，上虚下实，有了稳定性，才有太极十三势之“定”，推手时才有自信心。太极的桩架是要经过训练才能培养出来的。太极拳软如锦缎是能够做到的，千万不要死顶硬抗，中轴要竖正，脊柱柔软而有弹性，膝坚实有力，能够立地生根，守中用中，能够接地气，借大地的能量，才是真的松下来了。
一、推不动：施力者推我的腹以上、颈以下任何部位，使他的着力点与我之接地点贯穿，其力通过该处进入我身，我全身放松，此力不在我身体内停留，我身体仅起传递作用，使该力通过脚跟传入大地，我之两脚不动步，此式是“内功训练之对劲法”的应用，推我身体如同推大地，俗称“推不动”，“接地气”，“过电”。要求习练者练好桩功，打通任脉，通过身体的构架把对方攻你的劲传递到脚后跟，再通过大地的反坐力传到脚后跟，从而发出反弹之力作用到对方身上。“推不动”表面看起来是顶，其实不是顶，是一种弹性的接触。掌握了“推不动”的功夫，身材比你高大，生猛后生之力推来，你才会心闲神定，化之于无形。掌握了推不动的功夫，当你知道自己“通了”，就真的“松”了，不然还是没有“松”。“通”是一个很实在的感觉，得到了就知道，已表示你的太极拳有根了。
二、拉不动：施力者推我不动步时，会改变推力的方向，两手拉我的肩、脖、臂等部位。一些初学者或顶力较大者，因自己的顶力比推者的力还要大，看似也推不动，但这个推力突然改变方向变为拉力时，借对方的惯性很容易将其向前拉动步。这表明受力者还没有真正掌握“推不动”的功夫。对手拉我时，我背要拔长，脊柱拉长柔软而有弹性，督脉要打通，我之传力方向是从接触处传到前脚入地而去。
三、压不垮：施力者从上向下压，我中轴要竖正，头要虚灵顶劲，正气浩然，顶天立地，膝坚实有力，两腿有弹性，将其来力传入大地，能够立木承千斤，压之不垮。
四、挤不着：也叫“推不着”。施力者在我身上用不出力，或作用力不大，推不实在，推不到着力点，接触点都通过身体进行了走化，化解时我两脚也不动步。练拳得法后，身体像一个球体，能心气下降，气沉丹田，骨升肉降，骨肉分离，含胸拔背，松腰转胯，气能鼓荡，神能内敛，对手之挤劲、推劲看似在我身上，其接触点随其来力变化，沾就是走，走就是沽，使其如水上按葫芦，不容易使上劲，其劲推不实在，别人即便是发出一个劲，我也能够把这个劲吞掉。或者稍微吞进一点，身{力猛者纵有千斤之力，叫他仅能用出几斤力来或用不出力来，随时随地断其根，使其两脚打滑，借不了地的反作力，真个叫英雄无用武之地。“推不着”是太极的本来面貌，这也是很多太极高手所追求的“空空如也”、让对方摸不着劲路。掌握了“推不着”的功夫，是表示你的太极拳有“虚无”了。
五、摇不散：施力者扶着我之肩，腰，胯，臂等部位，左摇右晃，又推又拉又摇，我沾粘连随，不动步而化解。人们都有这样的经验，要i起一棵大树，须挖掉树干周围的泥土，斩断须根，左右摇晃，这样较容易拔起大树。经过“摇不散”的训练，习者脚下之根更活，更加根深蒂固，腰更松活，久之“上节”更虚灵，“中节”更加圆转，“下节”更稳沉，成为“不倒翁”。用语言解释我只能讲到这些了，如若还不明白，只能用肢体语言解释，来我这里亲身体会了。
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