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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 2016国际篮球比赛规则 |
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| 篮球规则，是指正式篮球比赛所用的国际公认规例。了解篮球比赛规则对打好篮球也是非常重要的，不然一不小心扣了分都不知道。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于2016国际篮球比赛规则，欢迎阅读!201... |
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| 2016-12-26 263℃
分类：
运动
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体育健身
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| 中正论中正与太极拳修养-李广 钟春丽 |
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| 立身中正并因此而达到中定之境的圆融一体之和合状态中，是太极拳修炼的核心所在。在流传下来的先贤拳论中，关于这一点的要求很明确：“虚领顶劲（用意将头顶的意思轻轻领起），气沉丹田（使游走于胸腹之间的气... |
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| 2016-12-25 725℃
分类：
运动
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武术健身
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| 老子《道德经》与太极拳-施文德 |
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| “生而不有，为而不恃，功成而弗居”正是要求太极拳术者，勿以妄动为武功，要体悟自然生发，主观能力之发挥皆与外界敌方之劲力、动态、攻势相应相合，化其有余，攻其不足，发寓化中，化发泯然。故可功成自然，... |
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| 2016-12-25 763℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 练拳当明“式”与“势”-黄复元 |
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| 习练太极拳应当明白什么是“拳式”和“拳势”，分清“式”与“势”的区别，领悟“式”与“势”之间的内在关联，掌握“式、势相合”的练拳方法，这不仅对习拳者由外入内起着指导作用，还可提升太极拳的养生效果... |
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| 2016-12-25 339℃
分类：
运动
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武术健身
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| 技击是太极拳的灵魂-李建真 樊泰山 |
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| 太极拳的主要作用有两个，一个是他的技击作用，另一个是他的健身作用。他的健身作用已被太极拳习练者所证实，无可置疑。技击作用却被忽略，遭到冷遇。这是一个值得关注的严重问题。下面对这个问题，谈一下自己... |
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| 2016-12-25 629℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳盘架“稳”中求-王文国 |
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| “稳”是太极拳的一大要求。“稳”指稳固、平稳之意。它具有三方面的含义，一指稳固。下盘稳如磐石，人莫能移。二指平稳。太极拳犹如长江流水，后浪推前浪，但又不能像大浪一样大起大落，而是微波涟链，连续不... |
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| 2016-12-25 518℃
分类：
运动
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武术健身
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| “运劲如抽丝”的体会-庄锡成 |
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| 太极前辈们毕生研究国粹，总结诸多拳理照耀后人。吾辈有幸认知太极拳，实庆幸也。近年习练太极拳，揣摩默思，体会一二。今择“运劲如抽丝”体会与拳友共享，求赐教。初练太极拳，无以体会“运劲如抽丝”。自随... |
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| 2016-12-25 780℃
分类：
运动
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武术健身
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| 浅谈太极拳运动中“腰”的作用-张远芳 |
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| “腰”在练太极拳中起主宰的作用，健身与技击，腰的动作练出来了，效果就会显著。练太极拳要特别注重腰部运动。经典著作中讲得很多，如“腰为主宰”“腰为驱使”“源动腰脊转股肱”“刻刻留心在腰间”等，都是... |
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| 2016-12-25 797℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳的练形-闫姿良 |
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| 太极拳是含有丰富的文化，它象一条源远流长的河，行于外而本于心，起于心而见于形。太极拳因不同的时期、不同的目的，而有着不同的练习方法，但是它有一个共性就是形正、气顺、内劲足，不论是青年人练习功夫（... |
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| 2016-12-25 180℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳技击之“上下相随”-张杰 刘淑君 |
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| “上下相随”是太极拳中的一个基本规矩，无论是行功走架还是技击格斗，均要求做到上下相随。《打手歌》中说：“蜣奂钒葱肴险妫上下相随人难进。”杨澄甫先生将其列为“太极拳术十要”之一，可见其重要性，同时... |
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| 2016-12-25 134℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨式太极拳的内与外-王嘉林 |
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| 杨式太极拳内功，就是太极拳架和内气相结合修炼的一种怯病、保健、延年，并能增强技击和产生鼓盈气能力的一种。也就是在意识指导下，动作和呼吸三者密切结合，“练意”、“练气”、“练身”，同时进行。以意行... |
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| 2016-12-25 996℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳综合练功方法简介-张宝银 |
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| 三摸一、摸手练功双方双手互相采拿与解脱，专门练习手部腕部的“沾连粘随”感应应对功夫。二、摸肘练功一方用单手或双手，专门对另一方肘部进行摸拿，另一方以肘为手，凭藉感应，肘坠，肘化，肘带，肘牵，专门... |
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| 2016-12-25 896℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 详解太极中的放松-李广 |
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| 放松一事，学太极拳者可谓尽人皆知。但是放松的方法则因派别师承不一而各有不同，大都是在形体运动上做文章，以局部肢体的下沉或收缩为体现形式，给人视觉造成观感上的认识：当其运动时可快可慢、可刚可柔（实... |
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| 2016-12-25 402℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳的力与技-李文奎 李艺蕾 |
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| 力量与技法，是太极拳拳艺的重要组成部分。正确理解和掌握太极拳力与技的关系，对提高太极拳水平至关重要。太极拳之力武术界有句谤语：“一力降服十会。”一切搏击运动，都离不开力的训练与运用，没有一定的力... |
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| 2016-12-25 129℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳换劲浅识-余金友 |
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| 什么叫太极一劲？什么不叫太极劲？有三五年苦练的拳友，都能说出个一二三。但要在推手和近似实战的习练中感受什么是太极劲、什么不是太极劲，就有些含糊其词了。几年走架功夫下来，在静中求松，松中求沉，自上... |
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| 2016-12-25 701℃
分类：
运动
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武术健身
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| 瑜伽入门初学者练习减肥瑜伽需注意什么 |
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| 瑜伽入门初学者练习减肥瑜伽需注意什么随着社会的进步和发展，瑜伽也越来越流行了，练瑜伽不仅可以修生养性，瑜伽减肥成了女生们用来减肥的运动。瑜伽来自于印度，经常练瑜伽可以使人修身养性，还可以起到保健... |
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| 2016-12-25 556℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-吸气霹雳坐式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-吸气霹雳坐式第二十六式吸气霹雳坐式这组霹雳坐式动作是练习完高温瑜伽体式的最后一个动作，可以有效的放松全身。功效：降低身体温度，伸展、放松腹部... |
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| 2016-12-25 418℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-侧腰伸展式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-侧腰伸展式功效：练习这个瑜伽侧腰伸展式可以有效的灵活你的腰部，挤压腹内脏，伸拉腰围线肌肉，有效减去腰部多余脂肪和赘肉。练习动作步骤：1.首先跪坐，让双膝并拢，保... |
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| 2016-12-25 892℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽基础动作 初学入门瑜伽基础动作教程 |
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| 瑜伽基础动作初学入门瑜伽基础动作教程瑜伽有很多个体式和动作，初学入门瑜伽爱好者可以从简单的动作开始学习，瑜伽猫伸展式就是一个比较简单的动作，而且它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲... |
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| 2016-12-25 365℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 缓解背部酸痛 三个瑜伽动作缓解背部酸痛 |
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| 缓解背部酸痛三个瑜伽动作缓解背部酸痛现在很多都市白领每天都对着电脑工作10几个小时，也很少起身运动，这样会很容易导致背部僵硬酸痛，久而久之就会导致脊椎病和肩周炎，那么怎样才能有效缓解背部酸痛呢？... |
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| 2016-12-25 566℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蹲式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蹲式今天中国瑜伽网小编给大家带来的瑜伽教程主要讲解瑜伽蹲式，瑜伽蹲式不仅能够强壮你的脚踝、双膝和髋关节，而且可以结实双腿、增强体能，一起来看看吧。1、双脚打... |
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| 2016-12-25 939℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-龟式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-龟式瑜伽体式之龟式功效：瑜伽龟式主要可以锻炼你的颈椎灵活性，还可以塑造脖子的线条，对消除双下巴有很大的帮助。1、坐在瑜伽垫上，弯屈膝盖，将双脚的脚心相对，膝盖尽... |
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| 2016-12-25 227℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-风吹树式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-风吹树式风吹树式这个瑜伽动作是印度哲人创建瑜伽体式，思路之一，就是模仿自然中的动植物。模仿植物的体式中，除了最经典的树式，“风吹树式”也... |
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| 2016-12-25 745℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-鸽子张开式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸽子张开式鸽子张开式功效：修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。治疗经痛，，消除腹部，腰部和的脂肪，有束臀的功效，促进颈部的血液循环。动作步骤：1、首先坐于瑜伽... |
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| 2016-12-25 969℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-瑜伽战士式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-瑜伽战士式瑜伽战士式功效：在瑜伽战士式动作中，可以让你的可以得到完全的扩展，这有利于深度呼吸，因此，这个瑜伽动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖... |
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| 2016-12-25 665℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-后仰支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后仰支撑式后仰支撑式功效：1.有益于胸椎与腰椎，有助于灵活背部；2.有效作用于关节炎病患。1、坐在垫子上，双腿并拢，双手手掌贴地，手肘弯曲，身体微微向后仰。挺起... |
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| 2016-12-25 732℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-后背滚动式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后背滚动式瑜伽后背滚动式功效：有效舒展上和上背部，加速肩膀处的血液循环，美化背部曲线和线条。1、平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢，弯曲膝盖，将大腿靠向腹部，双手抱住小... |
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| 2016-12-25 215℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-推磨式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-推磨式练习功效：瑜伽推磨式这组动作可以很好的锻炼腹部各个部位的肌肉，并且可以腹腔的器官，有效的缓解腹部疼痛等功效。1.坐在地板上，两腿伸展在你面前，两脚相距一大... |
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| 2016-12-25 627℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 初级瑜伽入门学习动作-吹笛式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-吹笛式功效：瑜伽吹笛式这组瑜伽动作可以有效控制神经，有助于发展集中注意力，是良好的入定准备姿势。一、首先保持上身挺直，站在瑜伽垫上，自然呼吸，双臂置于身体两侧，... |
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| 2016-12-25 271℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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