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初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式

作者:佚名     时间:2016-12-23     浏览:997


瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式


练习功效:



每当猫睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的伸展。“猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。


练习步骤:



一.首先,跪坐在瑜伽垫上,双膝并拢,保持上身挺直,双手胸前合十;




二.然后吸气,上身前倾下压至紧贴大腿,双臂向前伸直撑住地面;





三.让双臂继续滑向前方,抬起,大腿与地面垂直,呼气


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