初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式

练习功效：

每当猫睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的伸展。“猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。

练习步骤：

一.首先，跪坐在瑜伽垫上，双膝并拢，保持上身挺直，双手胸前合十；

二.然后吸气，上身前倾下压至紧贴大腿，双臂向前伸直撑住地面；

三.让双臂继续滑向前方，抬起，大腿与地面垂直，呼气