初级瑜伽入门学习动作-蛇式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-蛇式

练习步骤：

1.首先跪坐在瑜伽垫上，上身保持挺直前倾，手臂伸直，撑于瑜伽垫上；

2.让双膝保持不动，然后吸气，上身前倾下压至靠近地面，双臂弯曲，抬起；

3.微微下落，双臂保持撑直，呼气，上身向上抬起至腹部着地，头部后仰。

Tips：这个瑜伽体式用于美化线条和强化盆腔，练习到身体有伸展的感觉效果更好哦