二十一世纪――知识经济时代，高度密集，数字化、智能化被广泛应用，社会节奏日益加速，老龄化社会翩翩而至，所有这些要素，对人类提出了一个共同的要求，那就是要更加健康。对此，一些专家学者不约而同地这样：新的世纪是保健的世纪。于是老年朋友们在退休后，纷纷加入到健身活动中来。
三年前，我从工作岗位上退了下来，生活节拍与在职时相比发生了很大变化，很是不适应，忙碌的脚步也一时难以停下来，总想着再做点什么。经过选择，2010年秋，我和姐姐一起上了老年大学，报了太极拳班。
教我们太极拳的是张泉亲老师，她在就任阳泉市老年大学太极拳班老师前，已有三十多年的练拳经历，是山西省阳泉市太极拳协会副会长、国家一级社会、国家二级裁判员。张老师为人谦和，讲课由浅入深，循循善诱，以形象通俗的比喻，让学员们很快明白了太极拳拳理拳法，她告诉我们：太极拳是一项柔和、缓慢、轻灵的拳术，练习太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。由于太极拳本身所具有的特点，它特别适合老年人锻炼，它能提高全身关节的灵活性，增强下肢的稳定性，肌肉和韧带的伸展性能都会得到提高，还能防病治病，益寿延年。
第一个学期，我们先从四十二式太极拳学起，看着张老师演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感。但自己一做起来，犹如没有内涵的空壳，而且常常是打了上一个动作，忘了下一个动作，急得直冒汗。这时，张老师就适时地鼓励我们不要急躁，练拳要做到心静体松，始终保持心情清静、意念专一、思想上排除一切杂念，用思维活动把握、支配、调控演练技术。要像练气功那样“入静”，使精神贯注到每一个细节，做到意动势随。
为了让我们早日受益于太极拳，张老师想了很多办法，除了一周一次的课堂教学，她抽出时间周六、周日早上在公园辅导学员们，但效果还是不太明显。她绞尽脑汁，最后决定周一至周五下午在金街空旷的场地上开办第二课堂，继续辅导，纠正动作，不断的把太极拳的拳理和拳法渗透给大家。在我们懈怠的时候，她总会鼓励我们：坚持，只有坚持才能达到健身的目的。在她的言传身教下，我们经受住了心理和体力的双重考验，拳术有了很大进步，获益匪浅。
如今三年过去了，我经历了渐悟、顿悟的阶段，我们学会了二十四式、四十二式、四十九式，推手的简单知识，及太极剑三十二式、四十二式、六十七式，并注重“内外兼练，德艺双修”，用心揣摩张老师教的太极拳“十要术”，我在课堂上认真听讲，课后刻苦练习，把名家的示范演练下载到上，随时随地学习，坚持以用意不用力的原则练拳，逐步产生一种轻灵而沉实的富有弹性和韧性的内劲，懂得了做到周身协调，圆满连贯，才是衡量太极拳功夫，表现太极拳神韵的重要依据。在演练中，首先要做到全神贯注，对周围的人、景、物应视而不见，旁若无人，要有攻防格斗的内在意识，表现出勇敢、机敏、沉着、无畏的气质，应该是神志舒展，含而不露。其次，要注意眼法与肢体动作的协调配合，眼睛是心灵的窗户，眼法是体现精神和气质的重要环节。所以有“手眼相随，手到眼到”的说法。在演练中，如不善于运用这种眼法，动作就没有生气，套路就会成为呆板的动作罗列。如果眼神与一招一式配合恰当，就会把内涵的意识充分表现出来，使整个动作更加协调，而富有感染力。
功夫不负有心人，2012年5月，我和班上的11位同学有幸代表阳泉市老年大学参加了市第十一届老年健身运动会，获得了优秀奖，同年8月，在张老师的支持和鼓励下，我参加了中国山西传统杨氏太极拳第四届国际邀请赛，获得了太极拳、剑的银奖和铜奖，受到了有关专家的肯定。
正所谓“学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也”。随着时间的推移，在学练太极拳的过程中，我越来越体会到太极文化博大精深，我想正因为太极文化内容繁杂，涉及面广，我们要学好太极拳、练好太极拳，就必须具有较为广泛的文化修养作基础，在学练太极拳的同时，阅读太极文字，感悟太极内涵，体练太极拳法。总之，太极拳应当成为我们广大中老年朋友追求时尚的一种不二选择，活到老，练到老，学到老，应当成为我们老年朋友的座右铭。
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