初级瑜伽入门学习动作-桥式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-桥式

练习功效：

伸展、颈部和脊椎、使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁、腹部器官、肺和甲状腺、恢复腿部的活力、提高消化能力、帮助缓解更年期症状、缓解。

练习步骤：

1.仰卧，身体挺直，双手置于两侧；

2.双膝屈起，双脚分开与肩同宽，吸气，用力向上抬起，身体从肩部至膝盖呈直线；

3.保持步骤2动作不变，脚尖踮起，呼气。

Tips：身体拱起时收紧，同时注意双膝对应，不要外翻哦~~