
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-上下肩式
上班族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面,不管是有事没事就弓着个背,低着个头在那边网游、敲键盘,没日没夜的坐着,身体也因此而落下各种各样的职业病根,如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的,今天中国瑜伽网小编给大家带来放松肩膀的瑜伽动作,非常的简单而且效果是相当的好哦。
练习功效:
肩部灵活,缓解肩部僵硬,并且可以预防肩周炎、肩袖损伤等疾病。
练习步骤:
1、首先把两腿并拢,跪坐在瑜伽垫上,屈膝,要保持脚背绷直,上身挺直,两个手放在大腿上方,掌心向下。
2、吸气的时候,要尽量将右肩微微向上抬起,左肩保持不动。
3、在呼气的时候抬左肩。做了五次之后,换相反的呼吸做,两边由呼吸带动体式重复10遍。