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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽动作站立单足绕头式 |
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| 瑜伽动作站立单足绕头式练习功效：呼吸要点呼吸自然，稳定意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧评判标准身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直。抬起的小腿尽量收回躯干。练习步骤：站立在瑜伽垫上。左脚支撑身体... |
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| 2017-05-28 844℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽动作涅涕净鼻法 |
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| 瑜伽动作涅涕净鼻法这个动作看上去很难做，其实并不难，只是需要小心点，注意盐水要轻微地倒入，太猛了会呛着；在停止吸水的时候，才能把头向后仰，不然水进入肺部会引起咳嗽；吸人量以所吸的水不会流出鼻孔为... |
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| 2017-05-28 143℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 颈椎前倾的恶果 |
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| 颈椎前倾的恶果白领族经常伏案工作，长时间保持一个姿势，最易出现颈推前倾问题。瑜伽攻略：颈部扭转练习的功效：伸展颈侧肌肉，消除颈部酸痛，防止颈椎继续倾斜，恢复已经改变的骨骼曲线。练习的要领：腰部保... |
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| 2017-05-28 329℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 虎式变体：瑜伽体式 |
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| 虎式变体：瑜伽体式虎式变体是由虎式衍生而来，对大腿和脊柱极有帮助，能保持人体的平衡。练习频率为：4次/周，6组/次。步骤：1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，坐在双腿上，脊柱挺直，两手放在地板上。呼... |
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| 2017-05-28 937℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 学习高温瑜伽动作1 |
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| 学习高温瑜伽动作1鱼式转腰功能：纤细腰部，紧实１、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。２、右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往右方向转动。简易海狗式功能：强化下背与侧腰肌... |
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| 2017-05-28 569℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 缓解眼疲劳 |
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| 缓解眼疲劳①眼珠运动法：头朝上下左右旋转，眼珠也随之转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌... |
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| 2017-05-27 350℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 六式眼睛瑜伽1 |
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| 六式眼睛瑜伽1眼部皮肤是最柔嫩的皮肤，最容易出现黑眼圈、色斑等皮肤问题，同时它可以是女人的年龄圈，眼睛随时可以出卖你的年龄。也相信各位MM都有自己一套护眼秘方，如果你的护眼方法加上以下的眼睛瑜伽... |
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| 2017-05-27 603℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 7招瑜伽动作 减压健身1 |
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| 7招瑜伽动作减压健身1又到年底，马上就得回家过年，忙碌地一年又结束了，你的身体是否还和以前一样？不想让父母担心，就要让自己的身体健健康康，这里小编与你共享保健瑜伽教程，及时锻炼你的身体。下面的这... |
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| 2017-05-27 126℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 六式眼睛瑜伽2 |
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| 六式眼睛瑜伽2远近视法作用：提高眼睛的集中成都，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂... |
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| 2017-05-27 896℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 7招瑜伽动作 减压健身2 |
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| 7招瑜伽动作减压健身2第四步：腰部用力，腿部同时发力，两手抓住脚踝，双脚往上用力，头部以及尽最大力向上抬，目视天空，保持姿势15秒。第五步：双脚跪地，坐在脚掌上面，上身立直，双手自然放在两脚的腿... |
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| 2017-05-27 135℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 减肥瑜伽动作2 |
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| 减肥瑜伽动作2摆脱肩宽烦恼——半月式与手触指式功效手触指式能够灵活肩关节，使血液很好的滋养肩膀区域。向洗个方向弯曲练习时，可充分伸展到身体的左、右、前、后四侧，使血液在身... |
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| 2017-05-27 902℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 打造小蛮腰的瑜伽 |
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| 打造小蛮腰的瑜伽1、平躺，并以双手扶于耳际。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度；2、腰部用力带动骨盆移向左右两侧；3、脚掌着地并曲膝，用力将骨盆抬起来；4、四肢支撑地面，将左腿向后... |
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| 2017-05-27 131℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 8式丰胸瑜伽 每天10分钟2 |
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| 8式丰胸瑜伽每天10分钟2第4式：骆驼式做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。第5式：顶峰式做法：跪坐，双臂向前伸展到... |
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| 2017-05-27 144℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 8式丰胸瑜伽 每天10分钟1 |
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| 8式丰胸瑜伽每天10分钟1胸型不完美，平胸……对于女人来说，完美的是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效塑造局部，是最... |
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| 2017-05-27 309℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 早晨赖床九分钟瑜伽小动作 |
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| 早晨赖床九分钟瑜伽小动作早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环... |
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| 2017-05-27 404℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 寝前3分钟情侣瑜伽1 |
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| 寝前3分钟情侣瑜伽1忙碌了一天，睡前做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。今天小编推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时... |
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| 2017-05-27 415℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽动作分腿平衡式 |
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| 瑜伽动作分腿平衡式练习功效：这个瑜伽体式不仅仅可以锻炼身体的平衡能力，还可防止坐骨神经痛，伸展整个腿部乃至腿根、加强肌腱和韧带，伸展后侧肌和跟腱韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改良便秘，使脊柱更灵... |
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| 2017-05-26 295℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 寝前3分钟情侣瑜伽2 |
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| 寝前3分钟情侣瑜伽2坐姿扭转式通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。步骤1两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手... |
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| 2017-05-26 644℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 敬日瑜伽 解困又能减肥1 |
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| 敬日瑜伽解困又能减肥1春末夏初时节，容易让人困倦。对于上班一族来说，这样可是会影响工作的。今天小编教你敬日式瑜伽，帮助调整睡眠，打败困乏感，同时还能健身减肥，可谓一举三得！帮你告别困乏很多人不愿... |
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| 2017-05-26 685℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 教你做瑜伽健身球操1 |
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| 教你做瑜伽健身球操1瑜伽健身球作为新兴的健身运动，它特有的韧性与弹性可以让你更准确地完成瑜伽动作。建议居家的多练习，还能让你减去恼人的局部脂肪哦。摇摆侧腰侧身躺在球上，双叉打开，脚背靠墙，双手放... |
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| 2017-05-26 743℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 敬日瑜伽 解困又能减肥2 |
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| 敬日瑜伽解困又能减肥2八体投地式招式要领：双腿并拢绷直，上半身向下俯，双手撑在身体两侧，手掌尽量贴紧地面，脸尽量向腿部贴近健身效果：修正腿部曲线，达到瘦腿效果，同时对腰部、背部都有瘦身效果小编提... |
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| 2017-05-26 208℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 失眠练瑜伽 一觉睡天亮2 |
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| 失眠练瑜伽一觉睡天亮2沉静大脑，放松腿部-肩立式功效：改善下身循环，并活化甲状腺和副甲状腺功能，有助稳定情绪。1、下横放一个长方形抱枕，两腿屈膝，与同宽，手放于膝盖上方，挺直腹背。2、往后仰躺，... |
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| 2017-05-26 913℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 失眠练瑜伽 一觉睡天亮1 |
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| 失眠练瑜伽一觉睡天亮1忙碌在都市生活中的白领女性们，普遍都存在失眠的情况，除了吃安眠药、数绵羊来缓解不眠之外，不妨试试以下有助治疗失眠的瑜伽动作，让你轻松一觉睡到天亮。安神，舒缓下背部-前弯功效... |
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| 2017-05-26 626℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽女王逆向倒立式 |
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| 瑜伽女王逆向倒立式身体效果:1.使新鲜的血液流淌在脸部,使头部清醒,提高注意力.有美容和消除细纹的功效.2.促进气血循环,使小腿和腰部变细.3.强烈肠道,解除便秘和经痛等,并排出体内毒素.4.甲... |
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| 2017-05-26 899℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 排毒瑜伽逆向倒立式 |
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| 排毒瑜伽逆向倒立式身体效果:1.使新鲜的血液流向脸部,使头部清醒,提高注意力.具有美容和消除细纹的功效.2.促进气血的循环,使小腿和腰部变细,解除静脉瘤.3.强烈肠道,解除便秘和经痛等,排出体内... |
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| 2017-05-26 562℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 让你元气满满的晨醒瑜伽 |
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| 让你元气满满的晨醒瑜伽每天的闹钟都是在很不情愿的情况下响起，你是不是又是带着黑眼圈不情愿的起床呢？为什么不尝试提早5分钟起床，做小编向你推荐的这一套晨醒瑜伽动作呢？保证你能够元气满满的度过一整天... |
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| 2017-05-26 899℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 仰躺美容瑜伽 消除青春痘 |
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| 仰躺美容瑜伽消除青春痘深冬初春时节，由于天气寒冷、皮肤干燥和粗糙引起的皮疹问题令人担忧。累积在体内容易引起皮疹问题，常见的症状就是青春痘。这时，你不妨做一下排毒瑜伽动作，通过腹部和身体的姿势，排... |
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| 2017-05-26 893℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 节后排毒健身瑜伽2 |
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| 节后排毒健身瑜伽2◎坐姿动作二1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备起来。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧；左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时... |
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| 2017-05-26 655℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 节后排毒健身瑜伽1 |
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| 节后排毒健身瑜伽1春节长假，每顿都是大鱼大肉，很容易让你身体积累过多的与毒素。若不及时排出，不仅影响你的健康，你的身材也会随之发胖。今天小编为你推荐几个瑜伽动作，让你排毒清肠，春节回来还是瘦美人... |
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| 2017-05-26 243℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 8分钟瑜伽提臀瘦腿训练 |
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| 8分钟瑜伽提臀瘦腿训练办公久坐，是不是觉得越来越肥，大腿越来越粗？光叹气是没有用的，快来试试8分钟提臀瘦腿训练吧！相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢... |
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| 2017-05-25 530℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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